运动|实录｜上了年纪，膝痛、头晕、手麻怎么办？运动

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#康复实录#
上了年纪就是会腰痛、上了年纪就是会膝痛、上了年纪就是会头晕……
年纪大了，就是身体疼痛的理由吗？
下面是来自广州李阿姨的康复分享——
一，清甜的山泉水因为钟情于山泉水的清甜，我们家每隔三四天，就要到白云山去取一些山泉水回来饮用。
【运动|实录｜上了年纪，膝痛、头晕、手麻怎么办？】
前两三年，我有时候会去白云山背大概50斤水下来，背包装着30斤，手里拎着20斤，然后回家又要爬9层楼梯。
我早年在工厂上班，因为工作姿势问题，导致膝腿在年轻的时候就落下了隐患，日常也会有不适，但还能忍，但加上不合理的负重之后，膝盖问题终于爆发了。
那段时间里，我走路久了、上下楼梯左膝都会痛，而且因为没法完全蹲下去，上厕所只能改用马桶。
当时只觉得自己是“年纪大，机器坏” ，只好到医院求医，但关于膝盖的具体情况，医生也没有给我解释得很详细。
这几年在医院，推拿、针灸没少弄，医生开的药，吃的、洗的、外敷的都试过了，疼痛确实有所缓解，但一段时间后又开始反复。
女儿看我的膝盖过了这么久还没好，不相信这是所谓的“老人病” ，反而觉得是因为没有“对症下药” ，准备带我去做康复治疗。（因为她喜欢运动健身，对运动康复有了解，也关注些专门的康复治疗机构很久了）
二，开始康复治疗说实话，我以前对运动损伤、康复治疗、运动康复这些词都很陌生。
到这里之后我才了解，不是只有喜欢运动的人才会有运动损伤，像我们日常走路、上下楼、蹲下起立都可能导致肌肉或关节出现损伤，同样也需要进行康复。
身体不适肯定是有缘由的，不能只拿年纪说事。
2022年的第一次评估结果：
① 双侧髌骨关节僵硬，各个方向活动缺失；
② 骨盆前倾、髂腰肌紧张，臀肌失活，日常功能中膝盖受压过大；
③ 足部旋前，功能性扁平足，胫骨外旋，股骨内旋，阔筋膜张肌、髂胫束紧张，臀中肌无力，髌骨关节磨损加重。
治疗师小王通过评估，发现我的骨盆、髌骨、足底等部位都有问题，她很耐心地给我解释了检查结果，然后为我定制个性化康复方案。
这么一来，我对自己的身体有了基本了解，对接下来的康复，心里也有数了。

*专业康复治疗在这之后我每周都会过来2次，进行了5周康复训练之后，步行和上下楼梯时候的膝痛都基本消失了；膝腿关节也更加灵活了，完全蹲下也没有问题，有针对性的康复果然不一样！
我非常信任小王，她不仅给我处理膝关节的伤痛，还帮我解决了头晕手麻的困扰。
以前睡觉时，侧躺久了就会手麻，平时还经常头晕。
2022 年的第二次评估结果：
① 双侧斜方肌、斜角肌、肩胛提肌肌肉张力高；
② 上段颈椎失稳，颈深屈肌无力导致颈胸椎交界位置被迫僵硬，肩胛骨活动受限；