雄性激素|男人身体出现“三少”，或许是在暗示：体内雄性激素要“干涸”了运动|睡眠

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“雄”是指男性，雄性激素是一种重要的激素，男人和女人体内都会有它的存在，只是说雄性激素在男性体内占了绝大多数。雄性激素维持男性第二性征，可以增强肌肉力量、促进骨骼的生长和发育，还能促进男性生殖器官的生长等作用。男人体内雄性激素分泌充足的话，会使得男人更有魅力，更有男人味，给女人更有安全感。

而现在很多男性朋友，养成了一些不良的生活习惯，比如说长期熬夜晚睡，长期久坐不运动，喜欢吃冰凉的食物，抽烟酗酒等等，这些都会影响男性分泌雄性激素，从而使得男性雄性激素越来越少了。雄性激素的缺乏对于男人来说，并不见得是一件好事，给身体带来一些不良的影响，会加速衰老。

男人如果身体出现“三少” ，是在暗示你：体内雄性激素要“干涸”了！
1、胡子变少了
大家在看到一个人有很多胡子的时候，都会说这个人“那方面”会很强，虽然胡子多，但是给人一种安全感，显得更有男人味。胡子多的人，一般情况下，都是一天刮一次，如果不刮，胡子就长出来了，很难看。但是，你发现你刮胡子的频率慢慢减少了，从一天一次到两天一次，有的更长，那么你要引起重视了，有可能你体内分泌的雄性激素少了，快要“干涸”了。

2、睡眠少了
一个人每天都需要睡觉，通过睡觉可以平衡阴阳，修复器官，分泌激素。一个人每天需要8个小时左右的睡眠，而且睡觉需要在晚上10点就要上床睡觉。男人正值年轻的时候，睡得好，睡得香。但是，如果你发现你的睡眠出现问题了，刚刚想睡，到床上又睡不着了；而有的刚刚睡着，突然一点点点声音又被吵醒了；还有的睡着了，却做着梦，睡不踏实。睡眠不好，和体内新陈代谢有着微妙的关系，新陈代谢变慢了，意味着雄性激素分泌减少了。

3、“欲望”变少了
男性“欲望”的强与弱和体内的雄性激素是有着很大关系的，男人体内雄性激素分泌充足， “欲望”会很强烈，夫妻关系也很和谐。如果你发现你的“欲望”不强烈了，在“那方面”表现得“心有余而力不足” ， “敷衍了事” ，那么也说明体内雄性激素变少了，需要及时补充雄性激素了。
男人补充雄性激素，可以从以下两方面进行：
1、饮食方面
男人在生活，可以多吃一些可以帮助男人补充雄性激素的食物，比如说生蚝、海参、坚果、动物内脏、狗肉、羊肉、牛肉、黑木耳、韭菜等等。

2、运动方面

运动也是可以帮助男性分泌雄性激素的一个重要方法，运动项目有很多，推荐两个运动方法，男性朋友可以参考一下。

①游泳
游泳是一种有氧运动，也是一种全身心的运动，可以促进全身的肌肉，能锻炼到腿部肌肉、盆底肌、腹部肌肉等等。男人通过游泳，还可以调节内分泌，促进雄性激素的分泌，使雄性激素分泌充足，有利于男性身体健康。
②深蹲
深蹲是健康之王，也是男性分泌雄性激素非常重要的一个运动，通过深蹲可以锻炼盆底肌，促进局部血液循环，促进睾丸内雄激素的分泌。