老年人要想身体好，早晨起床必须“三不要” _健康小知识

健康生活第一步，应当是从每天早晨起床开始的。早晨起床是人体机能从沉睡中恢复运转的重要时刻，这个时间段，对于我们的身体来说是最关键的。不但关系着一天的心情，也关系着我们身体各个器官的健康。早晨起床有“三不要” ，我们一定要记牢，特别是老年人。
【老年人要想身体好，早晨起床必须“三不要”】早晨，身体经过一夜的休息，还处于混沌状态，此时身体是懵懵懂懂的半睡半醒。人在睡眠时，心跳会放缓，同样体内的血液流速也会变缓，如果此时猛地起身，体内的血液骤然回流，很容易引起身体不适，特别是对本身有基础疾病的老年人来说，危害更大。所以，早晨醒来后，要先睁开眼，在床上平躺二三分钟，让全身的血液得到流通，才可以起床穿衣。

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早晨5点到7点间，是体内的大肠蠕动最活跃的时候，此时，大肠吸收完了昨天食物的营养，多余的残渣和废物就准备排出了，因此，正常的人在早上起床后都会有便意，此时，我们一定要及时的尽快进行排便，这样既是为大肠和肝脏减负，也是为膀胱减压。如果此时便意不浓，我们可以先喝一杯温开水，这样有助于湿润肠道，将大小便顺利地排出。

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一些人不重视早餐，匆匆忙忙在家里拿点饼干或者在路上买个包子，买杯豆浆边吃边赶路，这样对身体是非常有害的。早晨的时候，昨天体内的营养已经被消化吸收完，胃里是空空荡荡的，如果早餐吃不好，不但胃会不舒服而且对其它的内脏也有损伤。况且早餐吃不好，会影响整个上午的工作效率，得不偿失。因此，早餐必须是在起床半小时后，坐在桌边安安稳稳地吃，而且食物要丰富，各种营养搭配得当，只有这样，才有足够的营养支撑一整天的工作学习。

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