饮食|胃不好的人，身体可能出现5种问题，若你一个没有，说明胃还健康( 二 ) 胃黏膜|杂志|排便

在生活中，十人就有九个有胃部问题，有些小毛病可能容易恢复，但也有些“信号”是胃部亮起红灯的警示，我们一定要留意。

据世界卫生组织数据，慢性胃炎发病率位于各种胃病之首，大多数患者会出现不同程度的胃部不适，最常见的为上腹痛、恶心、呕吐等症状。

功能性消化不良不是某一种问题，而是多种问题的联合，常见症状为餐后饱胀、早饱、嗳气、上腹部胀气等。

由于肠道平滑肌猛烈收缩引起的突发性腹痛，感觉如肠子抽痛，常见于小儿急性腹痛。

正常人每天排便次数为1~2次，且排便不费劲，而便秘患者会一周排便＜3次、大便干结呈块状、排便费劲、便意不尽。

一种最常见的功能性肠胃病，与情绪和胃肠动力异常密切相关，发作时常会持续性腹痛，并伴随便秘或腹泻。

1、药物治疗
如果症状比较明显，可通过药物缓解，但肠胃药不能胡乱吃，一定要对症。

不过俗话说， “胃病三分靠治七分靠养” ，除了药物治疗之外，养成良好的饮食和作息习惯，才不会让胃病卷土重来。
2、饮食均衡
在饮食选择上，大家要避免陷入两个极端：只吃素或只吃肉。
但胃不好的人也要吃肉，肉类中含有大量的优质蛋白，它们有利于促进胃黏膜的修复和更新。如果觉得难消化，可以把肉切碎再去蒸煮。

而对于健康人群来说，则要注意多补充蔬果。中国膳食指南建议，正常人每天应摄入不少于300~500克的新鲜蔬菜，其富含的维生素、膳食纤维对胃肠道有保护作用。

3、改善生活习惯
保持三餐规律，饱一餐饿一餐，容易打乱胃肠道的消化节奏，引起消化不良。细嚼慢咽，充分咀嚼才能充分消化食物，减少胃部消化负担，避免出现胃部不适。

少吃重口味食物，低盐饮食。高油高盐都是伤害胃部的杀手。
4、定期胃镜检查
对于40—45岁以及高危人群，建议定期去做胃镜检查，及时筛查胃癌。

总的来说，养胃是一件长期的工程，不能急于一时。而良好的生活作息，就是呵护它的关键。
*本内容为达到传播正确科普知识、增加消费者自我保护能力的目的，仅供参考，不作为医疗意见，涉及疾病具体事宜请遵医嘱。
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