饮食|胃不好的人，身体可能出现5种问题，若你一个没有，说明胃还健康胃黏膜|杂志|排便

【饮食|胃不好的人，身体可能出现5种问题，若你一个没有，说明胃还健康】

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现代人的生活节奏飞快，废寝忘食是常事。有人甚至图省事，早餐并着中餐吃，晚餐并着宵夜吃，餐餐都吃外卖。殊不知，这可能会引发肠胃的健康问题。

虽说，胃是一个能缩能伸的器官，有自我保护机制。但再铁的胃，也经不起大家的“作”！尤其是以下4个习惯，要趁早改掉。

1、抽烟喝酒
胃的包容性很强，既啃得下硬骨头，也受得住冷热酸辣。而这种强大的适应能力，得益于它拥有0.5毫米的胃黏膜屏障。

但胃黏膜有2个天敌：烟和酒。烟碱和酒精能直接穿透黏膜的屏障，刺激黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺氧、缺血，长期下去就容易引发胃溃疡、胃出血等问题[3
。

2、重口味饮食
对于繁忙的996都市打工人来说，上班吃外卖不仅是为了填饱肚子，更是为了续命。而下班后，一顿色香味俱全的烧烤，是消除疲惫的“最佳”方法。

重口味饮食确实让人快乐，但实际上你的胃却在替你负重前行。
先不说重口味食物中的高油脂会增加胃消化负担，长期高盐饮食容易伤害胃黏膜，降低胃黏液的分泌，从而导致胃部溃疡或炎症。而过度吃辣会让胃黏液分泌过多，引起胃部肿胀充血。

3、外出就餐不用公筷
在伤胃的凶手中，有一个犯人常被人忽略：幽门螺杆菌。它是一种能逃过胃酸腐蚀的细菌，可以诱导胃黏膜直接产生炎症反应，也会分泌尿素酶、胃肠道激素等有害物质，引起组织损伤，最终会一步步发展成慢性胃炎——胃溃疡——胃萎缩，严重者会变成胃癌。
据2021年调查数据，我国总体家庭感染率高达71% ，我国幽门螺杆菌的感染多以家庭聚集感染为主，而外出共餐不用公筷、口对口喂食、吃了不清洁的食物等，都是细菌感染的主要原因。
4、不良情绪
胃肠道都是“情绪器官” ，胃肠神经能与中枢神经相互连接影响。换句话说，大脑的负面情绪波动也会给胃肠道带来不良影响。
当长期处于抑郁、焦虑情绪时，心理应激状态会诱发消化功能紊乱，延缓胃的消化排空，抑制肠道蠕动，出现便秘、腹泻等问题，严重时还会诱发胃部炎症。