年纪大忌喝茶？建议老年人喝茶：注意“2不喝，3不做”，身体受益 _健康小知识

茶叶，源自中国，和咖啡、可可一起并称为世界三大饮料。早在茶圣陆羽的著作《茶经》中，就有提到过， “茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公” 。咱们民间也有一句老话道， “开门七件事，柴米油盐酱醋茶” 。由此可以，茶叶在人们心中的地位。

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关于喝茶这事，民间一直流传着这么一种说法，年纪大了要忌茶，特别是60岁以后的老年人。其实，大家如果有留意观察，就会发现在喝茶的群体里面，中老年人占了很大一个比重。
今天，我就跟大家聊聊有关老年人喝茶的话题，一起来看看， “年纪大了忌喝茶”这个说法，背后是否有科学依据？老年朋友喝茶时，有哪些需要注意的事项？下面，就逐一跟大家说说。
人上了一定年纪后，各项机体的功能就会开始逐渐衰退，跟年轻的时候，还是有很多不同之处的。像很多老年人，或多或少会存在睡眠质量欠佳、味觉下降、肠胃吸收消化功能不好等现象。

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，也叫咖啡碱、咖啡因，是一种中枢神经兴奋剂。对于睡眠质量不好的老年人来说，比起提神，更需要的其实是改善睡眠，从这个角度说，过量喝茶，就有可能会影响到睡眠；
，可能会跟食物中的蛋白质、铁离子、维生素B1等物质结合，影响到这些营养素的吸收，从而出现人体缺乏某样营养素等情况。

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虽然从科学角度说，茶叶中含有的一些成分，的确会对本身机体功能在衰退的老年人，带来一定的影响，但这也是有大前提的。比如不谈剂量、不谈浓度、光论其坏处，是比较武断的。

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不过，老年人在喝茶的时候，也是有一些注意事项的，我把它们总结为“2不喝， 3不做” ，接下来跟大家具体说说。
所谓的浓茶，就是在泡茶的过程中，放了过多的茶叶，泡出的茶汤色泽会很浓。像这类浓茶，是不建议老年人喝的。
前面有提到，茶叶中含有一定的咖啡碱和鞣酸成分，在浓茶中，这些成分含量尤其高，很容易超出合理的范围，从而导致茶汤喝起来苦味、涩味很重，还可能会造成身体的各种不适。喝茶宜淡品，茶汤口感也会更好。

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喝茶的时候，最好现喝现泡，不要认为泡的时间越久，茶汤就会越入味。茶叶泡的时间越长，里面的一些成分会自动氧化，影响到茶汤的营养价值，还有可能滋生细菌。
此外，在长时间浸泡的过程中，茶叶中的咖啡碱和鞣酸等物质也会大量浸出，影响到茶汤的口感和风味。长期喝这种咖啡因、鞣酸积聚过多的久泡茶，自然容易影响人体的健康。

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有些朋友有早起空腹喝一杯白开水的习惯，这个习惯可不能直接复制到喝茶上。人体在空腹的时候，胃中会含有大量的胃酸，这时候喝茶，会稀释胃液，影响消化，还可能因为吸收茶叶中含有的咖啡碱等物质后，造成“醉茶”等不适反应。因此，空腹的时候，是不建议喝茶的。

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和“空腹喝茶”相反的是，有些朋友，会习惯在吃完饭后，马上就端起茶杯来喝茶。前面有提到，茶叶中含有的鞣酸成分，容易跟食物中的蛋白质、铁离子、维生素B1等物质结合，影响到吸收。如果饭后立即喝茶，就会存在这个隐患。正确的方法应该是，不宜饭后立即喝茶，要等吃好饭1个小时以后再喝。