乳腺癌|3种「催老剂」藏在食物里，不止催老还腐蚀乳腺健康，千万要管住嘴脂肪酸|蔬菜

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自古以来就有“女为悦己者容”的说法，女性朋友对于年轻与美貌的追求更不用多说，然而很多人却不知道，她们吃的食物可能是“催老剂” ，不仅会加速身体的老化，还会腐蚀乳腺健康，提升乳腺癌的患病风险！

3种「催老剂」藏在食物里，不止催老还腐蚀乳腺健康
1.反式脂肪酸——心脏老化剂
前些天著名食品品牌“好丽友”受到了很多人的抵制，原因是它投向中国市场的巧克力派中含有反式脂肪酸代可可脂，而其他市场的食品中并未含有。据了解，过量摄入人造的反式脂肪酸会使对人体有益的胆固醇量下降，导致心脏病。而在十几年前法国发现，人体血液中的反式脂肪酸含量越多，患乳腺癌的风险就越大。

这类物质多存在于奶茶、油炸快餐、起酥点心、奶油蛋糕、饼干、冰激凌等，选用食品的时候注意避开配料中含有人造脂肪、人造奶油、植物奶油、奶精、代可可脂、精炼植物油、起酥油、人造酥油、植脂末等物质。
2.果糖——皮肤老化剂
糖，不仅会加速皮肤的老化，还会增加乳腺肿瘤的活性。为了健康或是减肥，很多女性朋友都会选择多吃水果少吃饭，但有研究发现果糖会影响人体内骨骼的胶原蛋白，导致女性出现出现皮肤松弛和皱纹等皮肤问题，加速衰老。而对于乳腺，大量的果糖会造成内分泌紊乱，提升乳腺癌的发病风险。

除了水果里含有果糖，蜂蜜、果汁、饮料等食物中也存在大量的果糖。
3.酒精——肝脏老化剂
很多朋友在开心或者难过的时候都会小酌几杯，但是，酒精对于人体的害处是非常大的。长期下去女性可能也会出现“啤酒肚” ，体型发福。酒精会影响肝脏的解毒功能，还会导致大脑萎缩。有研究发现，女性每天摄入15克酒精以上，患乳腺癌的风险要比不饮酒的女性高3倍。

哪些女性患乳腺癌的风险大，要尤为注意乳腺健康？
1.月经初潮早于12周岁，绝经期却晚于55周岁的女性
2.家族中有乳腺癌患病史的女性
3.长期吸烟酗酒的女性
4.大龄未育或者生产第一胎年龄大于30岁的女性
5.绝经期后超重、肥胖的女性

想要乳腺功能正常，你必须做到这三件事
1.少吃危害乳腺健康的东西
我们已经知道，反式脂肪酸、果糖与酒精对乳腺的危害很大，因此要在生活中尽量避免碰这些东西，除此之外，还要改变高脂肪饮食与熬夜、吸烟的坏习惯，改善生活方式，早睡早起，实行低脂、健康的饮食，戒断烟酒，呵护乳腺健康。

2.多吃有益于乳腺的东西
此外，我们还要多吃一些对乳腺健康有好处的东西，比如说蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如西蓝花、卷心菜等都对乳腺健康有益处。有研究人员发现这类十字花科蔬菜可以预防乳腺癌，抑制早期的乳腺癌细胞的增长。