痛风|尿酸高，不仅肾遭殃！关节炎、糖尿病、心脑血管可能也跑不了( 二 ) 伤肾|高尿酸血症|水果

三、尿酸高的人， 4种食物要少碰
日常的饮食需要特别注意，这些尽量少吃或不吃，避免加重自身的病情。
1.高果糖的水果和饮料
水果一定程度可以碱化尿液，促进尿酸排泄，但其内里含有的果糖可能会导致人体的尿酸水平升高，应尽量少吃葡萄、龙眼、菠萝、黄桃、榴莲等高果糖水果。饮料也不能喝过甜的，避免让身体摄入过量糖分。日常选择水果要尽量选择低糖的，饮料则最好不喝。
2.动物内脏等嘌呤高的食物
动物内脏属于嘌呤“大户” ，以熟鹅肝为例， 100g内的嘌呤含量可达到408mg ，对高尿酸人群很不友好，日常要尽量少吃。除动物内脏外，还要注意少吃壳类的海鲜，如生蚝、皮皮虾以及牡蛎等。

?3.避免喝烈酒
酒精进入体内会促进尿酸生成、减少尿酸排泄，容易让体内的尿酸值升高。很多人在喝酒时会配一些高嘌呤的食物，这无疑是在“雪上加霜” 。
4.高盐、高蛋白、高脂肪的食物
盐分摄入过量会导致肾脏负担加重，继而让尿酸的代谢受到影响，建议成年人日均用盐量保持在5g以下；同时注意少吃高脂肪以及高蛋白的食物，饮食上尽量以清淡为主。
尿酸值过高早期一般不会有明显症状，所以很多患者在发现后没有及时干预治疗，这样会延误病情。一旦发现尿酸过高，要及时进行寻医，避免病情持续发展，给健康带来更大的影响。
参考资料：
[1
《尿酸高了，全身遭殃！伤心、伤肾、伤关节，血糖、血压也都乱了》.健康河南.2021-06-25
[2
《尿酸高不止痛风，还“牵连”6种心血管疾病》.生命时报.2022-10-11
[3
《都知道尿酸高会伤肾，它到底是如何损伤肾脏的？》.上海中医药大学附属龙华医院.2021-04-21
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