|牛奶，到底是“升血脂”还是“降血脂”？血脂高的人早点搞清楚

【|牛奶，到底是“升血脂”还是“降血脂”？血脂高的人早点搞清楚】

文章图片

文章图片

文章图片

高血脂现在也成为了生活中常见的一种疾病了，它和其他三高一样，真正让人害怕的是由此引发的并发症，会严重伤害到身体血管的健康。
患有高血脂的人，在饮食上受限比较多，害怕吃油腻，高脂肪，高胆固醇的食物，甚至一直被认为是健康食物的牛奶，也被有些高血脂病人列入了“黑名单” 。
他们认为牛奶不能喝的原因是牛奶中的脂肪和胆固醇含量都是很高的，本身血脂就高，喝了后会让血脂更高，从而导致病情加重。

牛奶，到底是“升血脂”还是“降血脂”？我们先来分析下牛奶中脂肪的含量。在100克纯牛奶中，脂肪所占的含量只有3.2克，占比为3.2% ，而高脂肪食物中脂肪的含量要超过20% ，牛奶显然不属于，就这点脂肪含量对于人体来说，都可以直接忽略，因为毕竟随便吃上一点油所含脂肪量都要超过这个数。
而且我们身体所需的能量有50%是从脂肪中获取的，牛奶中的脂肪是乳脂肪很容易被身体细化，所以不容易造成堆积。牛奶中还含有可以抑制胆固醇合成的低分子物质，乳清酸可以加快脂肪代谢速度，钙质又能减少身体对胆固醇的吸收。
所以高血脂病人每天喝上一杯牛奶，是不会让血脂上升的，相反还可以达到降血脂的效果，如果是喝酸奶则降脂效果更佳。

此外，每天喝上一杯牛奶还可以收获这四个好处：1、养护肠胃
牛奶中含有的特殊营养成分能够保护胃黏膜免受刺激，帮助胃黏膜进行修复，所以可以起到养护肠胃的作用，每天适当喝点牛奶，有助于肠胃功能正常运转。
2、补充钙质
钙是骨骼所需的必要元素之一，只有身体内钙质充足才能保持骨骼坚硬，维持正常的骨密度，预防骨质疏松。
当生活习惯不好，或是上了年纪后，身体内的钙质会大量流失，这样就容易患上骨质疏松症，所以每天喝上一杯牛奶，可以起到补钙作用，避免身体缺钙。

3、美容养颜
很多女性朋友为了让皮肤保持光滑紧致，不惜购买昂贵的护肤品来保养，其实只单纯使用护肤品，效果可能不如你想得那么好，想要皮肤好除了外在保养，还得重视内在滋补。
女性朋友们可以每天喝上一杯牛奶，保证身体营养充足，内在保养好了，外在就会体现出来，肌肤状态就会变得完美。

4、延缓衰老
每天坚持喝一杯牛奶，可以补充身体营养，身体营养不缺乏，才能保证各个身体器官正常运转，这样也有利于延缓衰老，让你在同龄人中显得更年轻。

小贴士血脂高的人，除了做好饮食调理外，还要注重饮用一些药食同源的中医茶饮来控制好血脂。
比如平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的草本材料，搭配在一起制作成青钱柳牛蒡茶泡水饮用，对降血脂，血压，血糖，养护心脑血管都大有帮助。

总而言之，高血脂患者也是可以适量喝牛奶的，如果实在过于担心牛奶中的脂肪，那么可以选择低脂或是脱脂的牛奶来喝。