衰老|去世前10年，身体可能早就发出信号！4个指标或暗示了寿命长度牙齿|大脑|蛋白质|长寿与衰老

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我们每天都在走向衰老，最后的结局都是死亡。
来自美国的托马斯.杰佛逊曾经在给老约翰.亚当斯的信中写道：“我们的身体像机器一样运转了七八十年，能够想到它是会损坏的，轮轴、轮子、齿轮、弹簧都可能相继出现故障，虽然能暂时修好，但终究会停止运转。 ”
但是你知道其实去世10年前，身体就有一些信号。我们能在一定程度上提前预防，延缓衰老。

?一、去世的10年前，身体就有信号
《英国医学杂志》曾经发表过一项研究显示，人们从65岁左右开始，身体运动机能会下降，死亡风险也会增加，这些衰老的迹象在死亡的十年前就有了征兆。
测试者在2007-2016年间接受了3次运动功能评估，对步行速度、坐站能力、日常活动等测量后，结果发现坐站能力、握力、步行速度差，分别会增加14%、15%、22%的死亡风险，并且这些差异会在去世前4-10年稳步增加。

?二、四个指标，或暗示寿命长度
下面四个指标，或许暗示了寿命的长度，尤其是随着年龄的增加，其中的关联会越来越明显。
1.步行速度
北京老年医院老年健康与医养结合研究室主任宋岳涛指出，走路快慢能够预测寿命长短，走路快的人相对心肺功能更好，因此如果发现步行速度明显的变慢，要及时就诊排查。
2.坐站能力
南京市中西医结合医院体检中心主任陈发葵指出，坐站时的深蹲动作，能够测试下肢关节韧带的柔韧性以及关节健康程度，盘腿坐则可能测试腰椎健康与否，整个坐站动作还能测试身体协调性与平衡性，坐站能力好的人长寿加分的可能性更高。
3.日常活动
通过日常活动可以反映出老人的自理能力，如果日常活动困难受限，那可能是肌少症在作祟。患有肌少症的老人，应对能力会很差，还可能会导致寿命缩短。
4.握力强弱
《柳叶刀》曾经发表过一项研究，发现握力每减掉5公斤，死亡的风险就会增加16% ，患心脏病、中风的风险会增加7%、9% 。航空总医院心内科主任医师董鹏指出，握力强弱能够衡量心脏情况。一般年龄40岁左右的男性合格握力应该在43-50千克，女性应该在27-31千克。

?三、想要长寿，记住3点
要想长寿，做好下面这三点或许可以产生帮助。
1.保持良好心态
拥有一个良好的心态对于延长寿命有益，据中国老年学会调查显示，老人的众多长寿原因中，有60%与自己有关，而心态至关重要。
2.参与社交活动
积极的参与社交活动能够减少孤独感，降低抑郁、老年痴呆等的风险，北京师范大学老年心理实验室杨娜指出，经常参加社交类的活动，能够提升老年人的积极情绪，促进身心健康。
3.生活要有目标
中国工程院院士钟南山教授指出，生活有目标，长寿的几率也比较高。

?研究显示，去世前十年身体就会有征兆，像步行速度、握力强弱、坐站能力等都能预测寿命，想要延长寿命，一定要拥有一个良好的心态、积极参与社交活动、生活要有目标等等。

参考资料：
[1
权威研究：身体机能最早在去世前10年，就曾给过预警信号！这4个指标要重视.成都商报四川名医.2022-01-09