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我们经常会碰到 , 因为常年的疾病导致体质变得特别差的人 。 表现经常感冒 , 咳嗽 , 过敏 , 小病大病不断 , 那么针对这类人群 , 我们该怎么调理 , 以增强体质呢?
首先我们要注意自己身体的营养 。 因为在中医上讲 , 我们吃进去的食物会转化为水谷精微 , 从而运输到全身 , 濡养我们的脏腑、身体的肌肉关节等 , 这样我们才能有充足的能量 , 充足的气血 。
【过敏|经常感冒、咳嗽、过敏,小病大病不断,该怎么调理?医生教你几招】如果平时连饭都吃不进去 , 每次就吃一点 , 喝点稀饭 , 那么在中医上来说 , 你的水谷精微物质是不够的 , 没有办法去濡养你全身的脏器 , 脏器功能变弱 , 体质也会慢慢变差了 。
所以我们的营养是不能缺乏的 , 这是我们体质变好的第一步 , 也是最关键的基石 。
其次就是睡眠 。 我们如果长时间不睡觉就会头疼、身体没劲、脑袋昏昏沉沉的 。 我们会发现 , 有很多因为工作熬夜加班到最后猝死的案例 , 所以保证充足的睡眠也是让我们身体变好的一个重要基石 。
我们平时睡前尽量不要玩手机 , 不要看太过刺激的东西;不要吃得太饱 , 灯不要太亮 , 生活作息要规律 , 不要日夜颠倒 。
如果经常失眠、睡不好 , 我们可以选择中医中药进行对症的调理 , 比如养心安神、清肝安神等等 。
接着就是运动 。 我们常说生命在于运动 。 身体就像一潭水一样 , 不管这潭水有多大 , 只要它不流动 , 时间长了就容易产生难闻的气味 。 而小溪只要它流动着 , 里面的水就不会变臭 。
所以 , 想要让身体变得好 , 就要活动起来 , 只要一活动 , 身体经络中的气血就流动起来了 , 各个脏器得到濡养 。 如果大的运动量做不到 ,
然后就是情绪 。
有很多身体出问题的人 , 都是因为情绪 , 生气、暴躁、抑郁等都会导致严重的精神问题 , 从而身体也会相应地出现各种各样的疾病 , 比如现在肝气郁结、肝火旺盛导致的疾病是越来越多了 。
所以我们首先要主观地去控制这种不良的情绪 , 如果控制不住 , 我们就要去进行药物方面的调理 。
最后就是我们要用中医的方式进行调理 。
身体弱、体质差 , 浑身不舒服 , 这到底是什么原因引起的 , 从根本上解决问题 , 是气虚还是血虚 , 阴虚、阳虚等 , 我们要去对症地选择补气补血、补阴补阳、清火去寒等等 , 把身体调到一个平衡的状态 , 这样才能更好地让我们的身体恢复到一个健康的状态 。
所以今天针对身体素质差、体质弱的问题给大家讲了五种调理方式 , 大家可以看看自己哪方面没做好 , 我们可以通过细心的调养 , 把这5条都给做到了 , 那么我们慢慢的就会发现我们的体质也在慢慢变好了 。
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