饮食|50岁后还能做这3项运动！恭喜你，已经稳稳跨过长寿“拦路虎” 高血压|医生|饮食安全

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对于50多岁的人来说，身体才是第一位的。在这个时候，若能好好保养自己的身体，避免这个“拦路虎” ，就能得到长生。那么，超过50岁的人，他们的身体有什么特征，他们的寿命会更长呢？五十岁之后，再做上面提到的三项运动，再做四项小测试。
第一项运动：游泳

生活，游泳，是一项非常有益于身体的运动。而且，游泳还是一项有益于心肺健康的运动。而且，随着年龄的增长，心肺功能也会逐步下降，对人体的健康不利。五十多岁还能在水里游，而且不费劲，不难受，这就是健康的表现，是长寿的表现。第二个步骤：下蹲

蹲下的话，就方便多了。只是这一次，他要用的力气就更大了。一个标准的深蹲姿势，不仅仅需要训练腰部，还需要训练关节。因此，年过50 ，仍能做好深蹲，说明您的脊椎还是非常健康的。故而，长寿之事，亦有不小的助益，值得庆幸。第三步：跑动.

跑步有益于身体健康。能够在50岁的时候，以均匀的呼吸和无关节疼痛的速度继续奔跑。恭喜你，你的体质变得更好，你的寿命也变得更长了。 【饮食|50岁后还能做这3项运动！恭喜你，已经稳稳跨过长寿“拦路虎”】50岁以后，如果你还坚持这四个习惯，那么你将会少活很多年。
维护血管

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神” ，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。坚持用脚洗澡

人有四足，四足为基。人到老年，脚力衰弱，百病起源于足部，很多疾病都起源于足部。足部是人身体最密集的地方，可以通过泡脚来增强身体的免疫力。常泡足，能舒缓筋骨，消除疲劳，改善睡眠。除此之外，可以在睡前用热水泡脚，促进血液循环。这是一个需要“泡”的过程，否则就是“洗脚”的过程。请在38-40摄氏度的环境下使用，切勿超过足踝，直到身体出汗为止。泡脚的时候可以做足部按摩，有很多种按摩方式，比如揉捏、挤压、推拿、按摩等，可以达到双倍的保健效果。第三个要点，保证你的大脑得到充分的滋养