饮食|每次10公里跑一天歇一天好，还是每天都跑个5公里好？( 二 ) 基因|肝脏

我以前每年都会跑几个马拉松，如果我每天都跑五公里，那么即使是半程马拉松我也跑不下来，更不用说跑完全程了。因此，每次跑十公里是维持体能的基础跑量。
另一个原因是，我觉得隔一天跑一次会更加从容，不会让我感到有压力。
每天跑5公里和隔天跑10公里都是有益的锻炼方式，具体到个体的选择，那么从效果方面来说也取决于个人目标和体能水平。

如果你的目标是增强心肺功能、控制体重或者提高心理健康，那么每天跑5公里是一个不错的选择。每天运动可以帮助保持身体和大脑处于良好状态，并稳定情绪。此外，每天进行轻度的运动还可以提高身体的基础代谢率，从而消耗更多的热量。
相比之下，隔天跑10公里是一种更具挑战性的训练方式，可以帮助提高耐力和速度。它需要较长的休息时间来恢复，但也会刺激肌肉成长并加快新陈代谢。如果你的目标是训练跑步或进行有氧运动比赛，那么隔天跑10公里可能更加适合。
如果你是初学者，即使是隔天5公里的跑步量也已经足够了。在身体适应这个量之后，你可以渐进式地增加跑步距离，直到达到你的目标。

总之，每天跑5公里适合想要增强健康和稳定情绪的人，而隔天跑10公里适合想要进一步挑战自己并提高竞技水平的人。
无论你选择哪种方式，保持适当而稳定的运动计划都是非常重要的。
【饮食|每次10公里跑一天歇一天好，还是每天都跑个5公里好？】无论你选择哪种跑步方式，只要能够坚持下去，都会对身体产生独特的影响。
你更喜欢每天5公里还是每次10公里跑一休一？欢迎大家聊聊~