怎样除去菠菜中的草酸

【怎样除去菠菜中的草酸】 菠菜中含有草酸,这不仅使菠菜带有一股涩味儿,还能和食物中的钙相结合,产生不溶于水的草酸钙,影响人体对钙质的吸收 。特别是正在生长发育的儿童,如果经常吃含有草酸的菠菜,可能引起钙质缺管乏症 。不过,只要把菠菜放入开水中煮3分钟,约有80%的草酸溶解在水里,这时捞出菠菜,再做菜吃,既可以除去涩味,又能大大减少草酸的坏作用,菠菜的营养成分损失也不太大 。