|月跑量100公里是什么水平?看看你在哪个级别( 二 )


每天完成一次全马对于业余爱好者来说是非常难得的成就 , 只有极少数人能够做到 。 在老王所在的城市 , 我听说有一位老爷子 , 他每天都能完成一次全马 , 这种坚持和毅力令人十分钦佩 , 只能心存敬意!

虽然跑量和段位之间存在一定的关系 , 但老王并不主张过分强调跑量 , 因为跑量只是跑步训练中的一个指标 。 如果过于追求“堆跑量” , 可能会带来一些不良影响 。
跑步训练需要综合考虑多种因素 , 包括速度、持续时间、有氧或无氧等 , 而过分强调跑量可能忽略其他重要因素 , 甚至导致损伤和疾病 。 此外 , 专注于跑量也可能使跑者对身体信号的敏感度降低 , 进而增加受伤的可能性 。
因此 , 不应仅仅以跑量为目标 。 适当加入横向增强项目 , 如重力运动、核心训练等 , 将有助于提高跑步水平的全面性和效果 。

跑量是跑步训练的重要组成部分 , 但不能成为唯一的训练目标 。 将全部注意力集中在跑量上 , 可能会导致其它方面的训练不足 , 从而限制跑者的进步 。 因此 , 跑步训练需要综合考虑不同训练因素 , 以便全面提升跑者的整体能力 。
【|月跑量100公里是什么水平?看看你在哪个级别】对于那些只是为了保持健康而跑步的人来说 , 每次跑3-5公里 , 每周跑3-4次已经足够了 , 这样可以获得良好的健康效益 , 不必过度堆积跑量 。 我们每个人都应该根据自己的目标 , 明智地设定自己的跑步量 , 根据自己的能力来跑步 。