|月跑量100公里是什么水平？看看你在哪个级别( 二 )

每天完成一次全马对于业余爱好者来说是非常难得的成就，只有极少数人能够做到。在老王所在的城市，我听说有一位老爷子，他每天都能完成一次全马，这种坚持和毅力令人十分钦佩，只能心存敬意！

虽然跑量和段位之间存在一定的关系，但老王并不主张过分强调跑量，因为跑量只是跑步训练中的一个指标。如果过于追求“堆跑量” ，可能会带来一些不良影响。
跑步训练需要综合考虑多种因素，包括速度、持续时间、有氧或无氧等，而过分强调跑量可能忽略其他重要因素，甚至导致损伤和疾病。此外，专注于跑量也可能使跑者对身体信号的敏感度降低，进而增加受伤的可能性。
因此，不应仅仅以跑量为目标。适当加入横向增强项目，如重力运动、核心训练等，将有助于提高跑步水平的全面性和效果。

跑量是跑步训练的重要组成部分，但不能成为唯一的训练目标。将全部注意力集中在跑量上，可能会导致其它方面的训练不足，从而限制跑者的进步。因此，跑步训练需要综合考虑不同训练因素，以便全面提升跑者的整体能力。
【|月跑量100公里是什么水平？看看你在哪个级别】对于那些只是为了保持健康而跑步的人来说，每次跑3-5公里，每周跑3-4次已经足够了，这样可以获得良好的健康效益，不必过度堆积跑量。我们每个人都应该根据自己的目标，明智地设定自己的跑步量，根据自己的能力来跑步。