脑梗|脑梗多是“拖”出来的！再三提醒：睡觉时有3种“反常”，血管已“堵得慌”( 二 ) 睡眠|运动|大脑

第一、注意饮食调整
血管不好的人，要注意饮食的调整，每天要保持良好的饮食习惯，减少对高糖、高盐、油腻食物的食用，这些食物食用过多，会让血管发生损伤。
含糖量高的食物和油腻食物过多食用，都会让体内脂类物质增多，让血液变得更加粘稠，不仅会影响血液流动，还会让血管壁发生硬化。
伴随血管硬化，在长期血流冲击下，会发生脱落，促使心脑血管疾病出现，提醒，血管不好的人，要多注意绿色蔬菜的补充，可以增强血管糖弹性。

第二、多补充微量元素

第三、积极参加运动
要想缓解血管损伤，平时要保持适量运动，不要经常久坐，以免影响新陈代谢，致使毒素代谢缓慢，在血管壁堆积，给血管带来损伤。
研究发现，经常保持适量运动，能促进血液流动和循环，让血管壁弹性得到提升，对血管运输有好处，还可以减少血管疾病，对血管和身体都有好处。
不过，在进行运动时，要注意运动量的控制，不要从事剧烈运动，如果经常剧烈运动，不仅对血管没有好处，还会加速血管损伤。