睡眠|春养肝，男女毁肝的8件事说到心窝里去了！( 三 ) 红枣|失眠|营养膳食

2、踮脚每天踮脚10分钟，期间不间断，能促进血液循环，改善血氧供应。
养肝艾灸穴位1、肝俞：与太冲穴搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，并且它是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭” ，艾灸它能够补肝阴，养肝柔肝。
2、期门：是肝经的募穴，也是肝经的最上的一穴，是调理肝的重要穴位，配合肝俞具有疏肝活血化瘀的作用。
3、足三里：是补脾胃的要穴，脾胃是后天之本，气血靠它们运化，所以养肝必须把脾胃这个运化气血的“机器”保养好。
4、太溪：是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴，而太溪能调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木” 。
5、太冲：是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，刺激太冲，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。
6、行间：是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火，而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。
7、大敦：是肝经的第一个穴位，也是一个井穴， “井”是源头、泉眼的意思。 “大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目的作用。

肝不好的灸友可常灸这几个穴位，每个穴位灸20分钟左右。