枸杞|帮助你集中注意力，提高记忆力，变得更聪明的超级秘密养生

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我们常常认为，随着年龄的增长，我们的记忆力会下降，我们的认知能力会退化，我们的思维会变得固定，我们的反应会变得迟钝，等等。但是衰老是一个夸张的神话，美国大脑研究的权威专家arden 医生说。老化和大脑萎缩没有关系，有些规则可以让大脑保持年轻，健康和聪明。

那是怎么回事？就是靠市场上一些吹出来的水保健品，长生不老药吗？“事实是，不能保证你的大脑能健康长寿，不管是神秘药丸还是电脑程序”arden 博士警告说。相反，保持大脑健康需要一系列你应该理解和练习的因素。 ”总而言之，我们需要做五件事:
一、教育因素: 活到老学到老

建议：1、选修一门你知之甚少的课程。
2、加入读书俱乐部，读点非小说类的东西。
3、学会下棋，而且是经常下的。
4、工作记忆训练。
5、去一个你从未去过的国家旅行。
6、学习演奏乐器。
7、学习另一种乐器，学习另一种语言。
8、学习一些新的技能。
9、定期参观博物馆。
10、参加社区讲座，内容广泛。
二、饮食因素: 如何吃，吃什么，直接影响大脑功能

建议：
1、对大脑有益的饮食包括大量营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)和微量营养素(维生素和矿物质) 。
2、吃天然食物和均衡饮食有助于保持大脑健康。
3、避免简单碳水化合物。血糖指数中的破碎碳水化合物越少越好。
4、确保摄入适量的脂肪，尽可能远离反式脂肪。
5、不管是否时刻保持水分。
6、日常饮食中，红烧肉不能成为你的日常所需。
7、一周吃两三次鱼。
8、选择含复合碳水化合物、蛋白质、水果或蔬菜的均衡饮食。
9、避免油炸食品。
【枸杞|帮助你集中注意力，提高记忆力，变得更聪明的超级秘密】10、避免食用加工食品。