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跑步的人都知道 ， 有氧慢跑是必不可少的训练课 。
那么有氧慢跑究竟有哪些好处呢？

首先：有氧慢跑会让你的心脏充满活力 。
心脏的跳动存在一个总寿命 ， 心率越低的动物 ， 寿命越长 。 而有氧慢跑可以降低你的心率 ， 即使在运动中 ， 心率跳动也不会太强烈 。

其次 ， 可以增强心肺功能 。
可以让你每一次呼吸都能吸进比别人更多的氧气 ， 呼出更多的二氧化碳 。 呼吸频率更低 ， 效率更高 ， 更不容易疲劳 。

第三 ， 可以增强血管的弹性韧性
让血液的流通更顺畅 ， 更快的过滤体内的垃圾 ， 血压更平稳 ， 让身体器官总是处在一个最佳的状态 。
第四 。 强化骨骼
【|有氧慢跑到底有哪些好处？】有氧慢跑可以使体内的肌红蛋白增加 ， 骨骼胶原蛋白和钙增加 ， 对中老年人来说 ， 慢跑者的骨骼年龄比平常人会年轻数十岁 。

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