雌激素|哪些食物可以降低男性体内的的雌激素？饮食

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雌激素和睾酮是男性和女性体内自然产生的激素。一些研究表明，某些食物会影响这些激素的水平。
激素是人体的化学信使。它们在性欲、情绪、健康、生育和许多其他功能中发挥着重要作用。
有些人认为雌激素是一种“女性荷尔蒙” ，但男性和女性的身体都会产生它。高雌激素水平与男性的一些健康问题有关。

在本文中，我们着眼于可能提高或降低体内雌激素水平的食物，并探索这些说法背后的证据。
雌激素是主要的女性性激素，而睾酮是主要的男性性激素。男性也有雌激素，但数量较少。
雌激素在男性性健康中起着关键作用。它有助于调节性欲、勃起功能和精子生成。它还有助于保持骨骼健康。
然而，男性体内过多的雌激素可能会导致问题。男性高雌激素的症状包括：乳房增大，称为男性乳房发育症和勃起困难、不孕不育等。
根据 2016 年研究，低睾酮和高雌激素都可以相互独立地增加勃起功能障碍。一些研究还将高雌激素与男性抑郁症联系起来。

雌激素和睾酮之间的平衡对一个人的整体健康很重要。任何一种激素过多或过少都会引起健康问题。
低睾酮水平或性腺功能减退症是男性常见的与年龄相关的健康问题。它的症状包括性欲下降、勃起问题和精子数量低。
有些人担心雌激素过多是睾酮低的原因，但这是一个神话。雌激素和睾酮不相互对立。
男性可以降低雌激素水平吗？
许多网站和自然健康专家表示，某些饮食可以降低雌激素水平，但对这些说法的研究很少。
一些研究表明，特定食物可能会提高或降低雌激素水平。然而，尚不清楚这些食物是否可以解决高雌激素对健康的影响。
在改变饮食以减少雌激素之前，请先咨询医生。最健康的饮食因人而异。
可能降低雌激素的食物有哪些？
一些研究表明，某些食物可能会降低体内的雌激素水平。然而，这项研究通常质量低下或涉及动物而不是人类，需要更多的研究。
以下食物可能会降低雌激素水平：豆制品。
由大豆制成的产品富含称为植物雌激素的化合物。这些化学物质具有与雌激素相似的化学结构，并可能在体内产生类似雌激素的作用。

豆制品包括毛豆和一些肉类替代品。
一些研究报告说，豆制品可以增加体内的雌激素水平，而另一些研究则表明它们具有相反的效果。矛盾的是，两者都是正确的。
大豆含有异黄酮（一种植物雌激素），被认为是选择性雌激素受体调节剂。这意味着它们可以引起多种作用——当它们与雌激素受体结合时，它们可能具有促雌激素、抗雌激素或中性作用。
这意味着不同类型的异黄酮可能会增加或减少人体内的雌激素水平。
这些变化可能使人们难以就含有植物雌激素的食物对健康的影响得出广泛的结论。
虽然大豆具有许多健康益处，但还需要对大豆和植物雌激素对人体的影响进行更多研究。