空腹血糖多少才算正常？糖友注意这3点，血糖并不难控制 _健康小知识

保持健康的人各项指标稳定，可以避免某些指标变化引发疾病，而血糖保持正常是很重要的。
现在越来越多的人血糖明显超标引发糖尿病，糖尿病就是代谢障碍性疾病，血糖的波动会让多个系统受到损伤，其中神经系统，血管等功能降低表现明显，需要发现血糖明显变化后采取应对措施，才能让身体保持健康状态。
另外，空腹血糖多少才正常，需要去了解清楚，尽量让自己符合健康条件。

文章图片
空腹血糖指的是隔夜空腹，至少八个小时以上没有摄入食物，早餐之前采血检查出来的血糖值就是所说的空腹血糖。空腹血糖可以反映胰岛功能是否正常，如果可以保持在3.89到6.1毫摩尔每升之间，代表空腹血糖正常，没有疾病隐患。
如何控制血糖？
1、有足够运动量
想要有效控制血糖需要注意方法，例如有足够的运动量，是保持血糖正常的方式。
很多人长时间运动量过少，缺乏锻炼消耗能量速度缓慢，如果体内有较多的脂肪物质堆积，身体发胖，肥胖后内分泌受到影响，可能会降低胰岛功能，胰岛素无法正常分泌血糖升高的可能性大。
如果是缺乏锻炼导致的血糖高，需要改掉错误的生活习惯，多投入到运动中来，才能通过锻炼身体实现调节血糖，增强体质的目的。

文章图片
2、健康饮食
要保持血糖正常，饮食方法正确也很重要。很多人疾病出现是因为病从口入，没有选择对血糖控制有帮助的食物提供营养，长时间暴饮暴食，热量高，容易让血糖升高的高脂肪食物，高糖食物经常吃，日积月累血糖就会高居不下。
要让这项指标保持正常，维持健康状态，可要管住嘴，在吃东西之前了解食物的性质，营养成分，如果容易让身体发胖，还会影响血糖变化，少吃为好，才能让身体指标稳定后远离糖尿病困扰。

文章图片
3、作息合理
为了避免糖尿病出现，在控制血糖的过程中还应该作息保持规律。现在很多人作息是不正确的，经常熬夜，晚睡，在睡眠不足的影响下会加速衰老，影响免疫系统功能，还可能会干扰内分泌。
【空腹血糖多少才算正常？糖友注意这3点，血糖并不难控制】内分泌紊乱带来的影响明显，很多女性除了月经不调之外还容易出现乳腺部位的病变，而男性内分泌失调对生殖系统功能提高不利，还可能在内分泌紊乱后影响胰岛素的分泌。因此，要重视作息规律，养成良好的睡眠习惯。