老人记忆力变差？补充营养是关键，5个饮食建议，延缓大脑衰老( 二 ) _健康小知识

除此之外，茶叶中还含有多种维生素和氨基酸，具有清油解腻、增强神经兴奋、消食利尿等功效。所以，平时能够每天喝上两三杯茶，对身体健康也是相当有益的。

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有助于延缓大脑衰老的三个方面
在日常生活中除了要注意饮食之外，还要注意一些事情，在日常生活中要做好，这样可以延缓大脑衰老。
1、充足的睡眠
如今许多人缺乏睡眠，而且还有不少人还经常熬夜，这无疑对身体健康极为不利。
晚睡会使我们的作息不规律，而且也会使我们的大脑处于兴奋状态，如果没有得到足够的休息，大脑将无法得到充分的修复，即使是透支，也可能会损伤大脑神经元细胞。研究表明，长期缺乏睡眠，熬夜会导致记忆力下降，智商会出现下降的现象，这些都说明大脑是受到了伤害。所以，想要保证大脑健康，在日常生活中要注意充足的睡眠，这样才能让大脑和身体得到充分的休息，不会出现透支、损伤等现象。

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2、不酗酒抽烟
还有很多人在平时的生活中酗酒或抽烟，这些坏习惯会对身体健康造成危害。
研究表明，长期吸烟使脑组织出现不同程度的萎缩，易患老年痴呆。因为吸烟时，尼古丁能在被吸入10秒后进入大脑，并能在20~40分钟内保持活力，如果长期吸烟，则尼古丁会持续不断地损害大脑血管，会促进动脉硬化，导致脑供血不足，降低脑氧供应，长时间下来会促使神经细胞发生病变，从而加速大脑老化。
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制，从而使神经系统瘫痪，对大脑和神经都不利，并可能造成损害。大量饮酒的人往往会记忆力减退，注意力不集中，情绪容易激动，这实际上是大脑健康受损的表现。
所以，为了保证大脑健康，那么在日常生活中就不要吸烟酗酒。

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3、勤用脑
人的大脑像肌肉一样，不运动也会衰退，在平时如果能经常使用大脑，多思考，那么就能对大脑起到锻炼的作用，从而有助于延缓大脑的衰老。据科学家研究发现，勤于思考的人，脑血管常常处于舒展状态，脑神经细胞受到很好的保护，这样大脑就不会太早衰老。
【老人记忆力变差？补充营养是关键，5个饮食建议，延缓大脑衰老】那怎样才能经常用脑呢？实际上非常简单，平时看书、下棋、玩扑克、运动、思考等等，都会充分利用大脑，从而让大脑得到一定程度的锻炼。

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