衰老|什么时间吃钙片,对身体最好呢?原来钙片这样吃,才有补钙效果

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“妈 , 我看你这钙片好像吃了快2瓶了吧 , 你感觉效果怎么样?”
“别说了 , 是不是买到假的了 , 我感觉补不进去啊 。 ”
刘大娘近期晚上睡觉的时候时不时会出现抽筋的症状 , 经常晚上半夜疼醒 。 白天干活的时候也经常感觉腰酸背痛 , 在网络上一搜说这是缺钙的症状 。 家里正好有孙子吃剩下的钙片 , 刘大娘想着都是钙片 , 肯定都一样 , 于是就将孙子剩下的钙片拿起来吃了 。
没想到的是 , 吃了近两瓶后 , 她身上的不适症状依旧没有得到缓解 。 这让刘大娘觉得特别奇怪 , 明明自己每天都在补钙 , 怎么还会缺钙呢?这到底是什么原因引起的?

?一、为啥有些人天天补钙 , 还是缺钙?
生活中有不少人和刘大娘一样 , 明明一直在补钙但是却还是一直缺钙 , 引起钙补不进去的原因有很多 , 包括有自身因素和外界因素影响 , 具体有哪些呢?
首先 , 每个人身体对于钙质的吸收率有所不同 , 即便是补充足量的钙元素 , 身体所能吸收的量也可能只有25~40%之间 , 年龄越大吸收率也会越差 , 这样一来很可能会导致身体缺钙;
其次 , 日常的饮食中包含大量烟酒、浓茶、咖啡以及高盐食物等 , 都会导致身体对于钙质的吸收受到影响 , 导致大量的钙质会随着废弃物排出体外;
最后 , 日常阳光日照不足、活动量不足也容易导致钙元素吸收率下降 。 前者会引起身体内的维生素D含量减少 , 身体无法合成钙质;而缺乏运动则会导致身体无法吸收钙元素 , 即便是补充再多的钙质 , 也很难让体内的骨质增加 。

?二、哪些人群更易缺钙?有什么症状?
缺钙这个症状存在一定的“青睐人群” , 婴幼儿、儿童青少年、孕产妇、绝经期女性以及老年人都非常容易缺钙 。 不同的人群缺钙后会出现的症状也不同 , 让我们一一来了解 。
婴幼儿:缺钙会导致婴幼儿难以入睡 , 即便是入睡后也很难进入深度睡眠 , 会反反复复的醒来 , 不断啼哭 。 睡眠状态下经常会惊醒 , 还会出现盗汗症状 。 日常对于食物兴趣非常小 , 有严重的偏食、厌食倾向 , 在智力、骨骼发育上也会比常人更慢 , 一般13个月后才会开始学步 , 10个月后才会长出牙齿;
青少年:缺钙会导致出现明显的生长疼痛 , 日常非常容易抽筋 。 在学习、生活上很难集中注意力 , 在睡眠充足的前提下还是经常感觉疲倦 , 并且体质也会比常人要差 , 经常会有感冒、过敏症状;
孕产妇:孕期女性需要一人补钙二人使用 , 所以很容易会有缺钙症状 。 一旦缺钙会导致胎儿、母亲的身体都受到不良影响 , 女性会频繁出现抽筋症状 , 严重的情况下甚至会导致胎儿发育异常、流产等出现;

?绝经期女性:绝经期前后的女性体内雌激素水平分泌量较低 , 会促进骨质流失 , 易引起女性出现骨质疏松、骨折、牙齿松动、腰背疼痛等症状出现;

【衰老|什么时间吃钙片,对身体最好呢?原来钙片这样吃,才有补钙效果】老年人:老年人缺钙会引起明显驼背、身高降低症状出现 , 同时还会伴有食欲减退、便秘、消化道溃疡以及全身疼痛的症状出现 。