蹲一蹲，利全身 _健康小知识

本文转自：城市晚报
2022年康宝莱体管赛——体重管理小管家

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康宝莱一年一度的体重挑战管理赛已热力启航。 2022康宝莱体管赛以“有颜有型，健康享瘦”为主题，邀请康宝莱顾客在为期半年的周期中，通过科学的方法长效实现体重管理目标，快乐开启健康生活。
体管赛作为康宝莱中国的年度重点主题赛事，由服务提供商为康宝莱顾客根据“营养+运动”的健康生活理念提供全方位的体重管理服务和建议，专业陪伴每一位参与者实现减重目标。
今天，我们来学习“蹲”这个动作，蹲一蹲，不仅可以强健关节和骨骼，增强肌肉力量，也可以减少脂肪堆积，促进新陈代谢。小伙伴们注意了，这里说的“蹲” ，可不是简单屈腿下蹲站起来。
今天要推荐正是半蹲、深蹲、全蹲
这三种常见蹲法的区别和要领
【半蹲】

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动作要领：大腿高于膝盖水平角度。两脚平行开立同肩宽或略比肩宽，双腿下蹲、向下半蹲至膝关节成90度。
锻炼部位：股四头肌
【蹲一蹲，利全身】【深蹲】

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动作要领：大腿低于膝盖水平角度。膝关节与脚尖在同一直线上，双脚间距与肩宽，脚尖外展约30度。
锻炼部位：大腿股四头肌
【全蹲】

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动作要领：比深蹲幅度更大，蹲到底（个人极限）的深蹲就是全蹲。在上半身不弓背变形的情况下，下蹲的最深角度。
锻炼部位：臀部肌群并延伸到小腿肌
掌握好这些动作细节，
即使一个简单的动作，
也能收获意想不到的效果！