“三寸长寿，四寸无忧”，到底是哪三寸、哪四寸？今天终于知道了 _健康小知识

中国文化源远流长，有先辈留下的许多智慧，有让人深思的一些哲学道理，有让人获得实际利益的一些人生窍门。就拿养生方面来说。古代人的养生智慧不比现代人差，从帝王将相到平民百姓，都有自己独特的养生观。有一句话流传至今，对于“三寸长寿，四寸无忧”很多人想不出哪三寸长寿，哪四寸无忧。今天，我们来看看。

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“三寸长寿，四寸无忧”是什么意思？
在古代，英寸是一种测量单位，通常用来测量长度。 1英寸相当于3.3厘米， 3英寸约10厘米， 4英寸约13厘米。举个简单的例子，拇指和食指最长的距离是10厘米，但这里的三寸和四寸显然不是指这个位置的长度。其实这句话指的是人们用来睡觉的枕头的高度。我们看电视剧的时候，会发现古代的枕头比较高，比较硬。粗略测量一下枕头的高度，一般在10厘米到13厘米之间，因为在古代人的观念里，只有枕头够高够硬才能睡得香。

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“三寸长寿，四寸无忧” ，有科学依据吗？
人体有很多穴位，包括死穴和活穴。死穴是人体内脆弱的穴位，不能随便触碰和按压，而活穴则相反。人体内有36个死点，而这些死穴大部分分布在头部，所以睡觉时要用枕头保护这些死穴，以免损害身体健康。此外，现代医学研究发现，后脑勺与脊髓之间的最佳弧度和高度在10厘米至13厘米之间，更有利于血液循环和呼吸顺畅。如果枕头低于10cm或者高于13cm都不行，除了落枕，还容易导致失眠。
可见“三寸长寿，四寸无忧”还是蛮有道理的。古人的智慧真的很神奇。在科学不发达的时代，他们已经明白枕头和睡眠的关系。

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人们约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以良好的睡眠质量是健康的基础。只有睡个好觉，身体的功能和代谢能力才能有条不紊的进行，细胞才能及时更新，气血才会顺畅，人才能活得更久。所以，为了健康长寿，准备一个合适的枕头很有必要。
有什么方法可以提高睡眠质量？
为了有一个好的睡眠质量，枕头很重要，但不是最重要的。有时候，即使有最好的枕头，也睡不着，身体还是会有问题。提高睡眠质量也很简单，除了调整心态，每天晚上睡前吃一些养心安神的食物，比如萃枫苷。萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是大脑中神经纤维和神经细胞不可或缺的补充成分。适当补充萃枫苷后，人体可以修复受损的神经元，在预防和改善老年痴呆症、脑萎缩、记忆力减退、失眠、健忘等脑部疾病的过程中，有明显帮助和改善。

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也可以通过按摩脚来改善。每天晚上睡前用热水泡脚，然后按摩脚部穴位，无论是双手按摩还是双脚相互摩擦，都可以缓解疲劳，提高睡眠质量。
【“三寸长寿，四寸无忧”，到底是哪三寸、哪四寸？今天终于知道了】大家都知道“三寸长寿，四寸无忧”是什么意思了。如果你有其他提高睡眠质量的小窍门，请在下面留言与大家分享。感谢阅读，祝身体健康。