但其实高血压一天不控制 ， 就会悄悄破坏身体的各大器官 。
另外 ， 医生开的药也不要私自更换或者增减用量 ， 医生选择的药品种类以及服用剂量是根据你是否有合并症、身体用药的承受能力等诸多因素 ， 综合考虑后才决定的 。
如果乱用药物 ， 可能出现各种不良反应或者降压的效果不如从前的表现 。
2.超重的减肥 ， 正常的维稳
不是歧视肥胖人群 ， 但肥胖确实会带来许多健康风险 ， 高血压就是其一 。
同时 ， 有研究显示：超重或肥胖人群每减重1千克 ， 血压可降低1毫米汞柱 。
所以除了吃药 ， 高血压患者还得尽力保持健康体态 。
3.强度充足 ， 坚持锻炼
每周进行至少150分钟中等强度运动 ， 比如慢跑、骑车、游泳和跳舞等运动 ， 可使血压下降5~8毫米汞柱 ， 但如果停止运动 ， 血压很可能再次升高 。
坚持锻炼 ， 才能保持血压的稳定 。
4.吃对食物 ， 拒绝饮酒
高血压患者多吃全谷物、果蔬和低脂乳制品的食物 ， 少吃高脂高油的大鱼大肉 ， 避免体重超标 。

同时要注意减少饮食中的钠（食盐）含量 ， 高钠食品不只有咸味 ， 很多甜品中也暗藏了不少“隐性盐” ， 可别被它们可爱的外表欺骗了 。
而高血压患者最大的饮食禁忌则是喝酒 ， 酒精是血压的“助燃剂” ， 摄入的同时还会降低药物疗效 。
建议大家非必要不饮酒 ， 必要时少饮酒 。

【参考资料】
1.“打一针就不用吃药”的高血压疫苗就要来了？.中国新闻周刊.2022-01-09

2.高血压也有疫苗？打一针就不用吃药了？.医脉通.2021-05-15 21:03
【高血压|打一针终生预防？高血压不再用药？高血压疫苗真有这么“灵”？】3.美国梅奥诊所总结10个“生活降压法” ， 坚持做血压能一点点降下来.生命时报.2021-04-19

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