水果|坊间流传最广的4个“养胃骗局”，赶紧辟谣，还你好胃！( 二 ) 过敏|儿童健康

七分饱没有标准，记住一种感觉：胃里还没满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢。切忌盲目节食或暴饮暴食。

03两餐间隔4-6小时
两餐的间隔时间，太长了会让人产生饥饿感，影响劳动和工作效率；太短了消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。两餐间隔4-6小时比较合适。
推荐的三餐时间：早餐6：30-8：30 ，午餐11：30-13：30 ，晚餐17：30-19：30 。

04警惕盲目服药的副作用
许多药物会直接或间接地损伤胃黏膜，引起炎症和溃疡。
比如，阿司匹林、布洛芬等，擅自长期大量服用，会对胃肠造成刺激、损伤，逐渐引起急性胃黏膜病变。
【水果|坊间流传最广的4个“养胃骗局”，赶紧辟谣，还你好胃！】

05不要熬夜
胃黏膜上皮细胞的寿命很短， 2～3天就要更新一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常熬夜。胃肠道得不到充分的休息，胃黏膜的修复能力就会受影响。

06保持良好心情
胃肠道是最能“感受”情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃黏膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

看到这里，你应该明白了，比“养胃食物”更靠谱的养胃方式。就是科学认真的吃好每一顿饭。想养胃的人，从今天起就照做吧！

参考文献：
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