5、有氧运动和无氧运动相结合
无氧运动可以提高我们的肌肉含量和肌肉质量 ， 从而提高我们的基础代谢 。 无氧运动可以去健身球做一些器械方面的训练 ， 也可以在家做一些自重训练 ， 比如深蹲、俯卧撑、卷腹、引体向上等 ， 或者跟练一些网上的健身博主 。
而有氧运动可以有效地消耗当天的热量 ， 提高当天的运动代谢 ， 比如跑步、跳绳、游泳、骑车、有氧操等 。 运动出汗后 ， 皮肤也会变得更好 ， 不那么容易出痘了 。

总结
想要把自己的易胖体质改变成易瘦体质 ， 提高代谢是关键 ， 这样才能让你减肥更轻松 ， 效率翻倍 。 以上几点 ， 哪怕你只做到其中几点 ， 也能在帮助你提高代谢方面增添不少效率 。
祝姐妹们在这个夏天体重嘎嘎掉~

如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
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