运动|得了心脏病不能运动？新研究：这样运动，可带来5大心血管获益( 二 ) 心血管疾病|糖尿病|高血压|老

运动锻炼降低血压的生理机制在于在运动过程中，身体需要更多的血液流向骨骼肌。这是通过增加交感神经系统的活动来实现的，从而提高心肌收缩力和心率。运动锻炼可使交感神经活动减少、血管壁厚度减少和动脉扩张从而降低外周血管阻力等，习惯性的有氧运动可使静息血压有效降低。
冠状动脉疾病（CAD）
定期锻炼可以帮助减少与冠状动脉疾病（CAD）相关的风险因素，如高脂血症和高血压。此外，运动可以改善冠状动脉功能，减缓冠心病的发展和进展。
研究表明，每周适度锻炼五到六个小时会使冠状动脉斑块减少。此外，对于小缺血区患者来说，将运动与最佳药物治疗相结合可与经皮冠状动脉介入治疗（PCI）相媲美。
心力衰竭（HF）运动锻炼与心力衰竭（HF）住院率减少28% ，全因死亡率降低35%有关。在射血分数降低（HfrEF）的心力衰竭患者中，运动锻炼可以减少心室肥大症的风险并逆转左心室重塑。
射血分数降低型患者通过运动锻炼，显著提供运动能力后，可使症状改善的几率高达25% 。终身运动还与与HFrEF的风险较低有关。
【运动|得了心脏病不能运动？新研究：这样运动，可带来5大心血管获益】定期运动导致心肺健康（CRF）中1个代谢当量（MET）单位升高，可以将心力衰竭的风险降低17% 。
死亡
与每周以中等强度锻炼150分钟的人相比，久坐不动的人死于任何原因的风险要高20%至30% 。
根据一项涉及60多万人的队列分析，休闲时间即使是进行提水平的身体活动，如每周快走75分钟，也能够使预期寿命增加1.8年，而每周300至450分钟平均预期寿命可增加4.2年。
此外，从非锻炼者转为锻炼维持者的患者产生了全因死亡率的最大降幅，这表明定期锻炼可以最好地降低全因死亡率。
结论研究结果显示，缺乏运动和久坐是心血管疾病的可控风险因素，可以预测心血管健康状况不佳。定期锻炼会导致生理变化，如运动引起的心脏重塑和血管改变。这些变化可以改善心肺健康，降低心血管疾病和死亡的风险，对保持心血管疾病健康至关重要。
定期的体育活动已被证明对血糖控制、血压和脂质水平有显著益处。它降低了心力衰竭、冠心病和全因死亡的几率。
参考文献：
Isath A. et al. (2023) \"Exercise and cardiovascular health: A state-of-the-art review\" Progress in Cardiovascular Diseases.