脊柱侧凸|脊柱侧弯了，运动时应该注意什么？运动|健身

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脊柱侧弯是发生在青少年骨骼发育期的一种骨骼畸形疾病，脊柱呈现C型或S型，一般都伴随脊柱扭转，背部不对称，身体向前弯腰的时候看到整个背部不等高，呈现“剃刀背” 。脊柱侧弯目前来说病因还没能确切查明。

图中“⑥”就是剃刀背一，脊柱侧弯身体发生了什么变化？【脊柱侧凸|脊柱侧弯了，运动时应该注意什么？】当脊柱侧弯了，身体左右侧的肌肉会出现明显的不平衡，一侧肌肉显得厚壮、紧张，另一侧肌肉显得薄弱、无力。身体左右侧肌肉不平衡，在日常生活中或运动中， “优势”一侧肌肉经常使用， “弱势”一侧肌肉难以调动。另外胸椎段脊柱侧弯也会影响整个胸廓形态，凹侧的胸廓容积相对变小，胸腔肋骨运动也减弱，整体来看，肺活量要比正常人差。

二，脊柱侧弯能参与体育运动？1 ，青少年时期如果在青少年时期出现脊柱侧弯，由于骨骼还在发育期，所以首先要考虑预防和控制脊柱侧弯的加重，因此必须要进行脊柱侧弯的康复矫正，根据个人脊柱侧弯的节段和方向来针对性训练调整。

尽可能地让脊柱骨骼直立向上生长，建议慢跑、游泳这类运动，一方面是提高心肺功能，一方面是这类运动都是上下肢对称运动，不担心影响脊柱。

不建议打羽毛球、网球、踢足球这类单侧肢体运动，这类单侧运动是不会改善到脊柱侧弯，而且只发展一侧肌肉，如果刚好长期运动的一侧肌肉将脊柱侧弯加重就得不偿失。
2 ，成年后到了成年之后，也不少人有很多疑惑，青少年时期一直都有脊柱侧弯，反正都成年了，脊柱骨骼定型就不用管这个了。

若脊柱侧弯骨骼定型了任由不管，其实是加快了脊柱的退化。脊柱侧弯的脊柱左右受力是不均衡的，椎间盘的应力也不对称，发生椎间盘突出的机率更高，所以脊柱侧弯的成年人更应该关注自己的脊柱健康，预防脊柱疾病。

可以进行康复功能训练、普拉提、跑步、游泳运动等等，令脊柱保持一个良好的状态。
3 ，健身爱好者另外，也不少健身爱好者担心脊柱侧弯能不能做大重量的健身训练。
如果是希望通过健身塑造自己的身材，让自己的肌肉更发达，脊柱侧弯不是不可以健身。但是需要更科学谨慎，训练方式和训练量与正常人有差异的。

健身运动多数是上肢或下肢对称性的，如卧推、高位下拉、深蹲、硬拉等等。
脊柱侧弯身体躯干左右侧不平衡，发力模式有差异，很有可能出现一侧关节受力过大，运动受伤风险高。所以脊柱侧弯的健身爱好者最好先进行脊柱侧弯的康复训练，加强脊柱的稳定性，平衡控制躯干左右两侧肌群，将体态调整到相对平衡的状态，再进行健身。

训练前需要做好充分的热身，把特定性脊柱侧弯运动训练和核心稳定性放在热身组，训练时关节运动的角度一定要把控好左右对称，避免躯干左右歪斜。
三，写最后的话如你不知自己脊柱侧弯的类型和程度，建议找医生或康复治疗师做姿势评估。在明确具体情况后，物理治疗师会给出相匹配的运动康复方案，脊柱侧弯的症状会得到更好地改正。