2、睡时无所思
很多人到了床上 , 第一件事不是睡觉 , 而是玩手机 , 玩着玩着 , 人睡着了 , 第二天醒来 , 精神萎靡 , 眼睛酸痛 , 睡了比没睡还累 。
假如躺在床上实在睡不着 , 建议起来坐一会儿 , 平复下心绪然后睡眠 , 不要三心二意 , 养成习惯之后入睡也会比较容易 。
3、午时宜小睡
午时(11点——13点) , 人工作了一上午 , 正是需要休息的时间 。
这时候也不要躺在椅子上玩手机看电脑了 , 闭上眼睛 , 睡觉或者闭目养神一刻钟左右 , 会感觉到精神明显提升 。
4、早起很重要
《黄帝内经》这样记载:“春三月 , 此谓发陈 。 天地俱生 , 万物以荣 , 夜卧早起 , 广步于庭 , 被发缓形 , 以使志生......”
早起是睡眠的核心 , 不同季节早起时间也不一样 , 现在仍然处在春天 , 在春天 , 一般在6点之前早起时最好的 , 前提是晚上子时前睡觉 。
早起的好处在于可以迅速把代谢的浊物排出体外 , 如起床太晚 , 大肠得不到充分活动 , 无法很好地完成排泄功能 。 而且人体消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃 , 是营养吸收的“黄金时段” , 晚起就很吃亏了 。
五、春日助眠可取这个穴!
有一个规律是 , 越不想睡觉的人 , 睡觉质量往往越差 , 越容易失眠 。
失眠是很痛苦的 , 要么手里有个手机 , 要么脑子里有个剧场 , 每天漫漫长夜 , 对他们来说就是一种煎熬!
这时候不要忘了按摩穴位 , 这样既可调理失眠 , 也能帮助人在夜晚产生睡意 。
从根本上说 , 失眠的原因主要为脏腑机能紊乱 , 尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等 。
按摩穴位调理失眠着重交通心肾、调节气血 , 按照经络归属 , 搭配穴位 , 镇静安神 。
失眠助眠配穴
安眠穴
【心肌梗塞|华佗睡眠4种方法,想变老都难!】大家可以睡前按一按这个穴位 , 严重的话可以配合印堂穴;涌泉穴;太阳穴效果好 , 记住在睡前按摩效果好 。
- 睡眠|睡前必须尿尿,是肾出问题了吗?这3个原因,仅有少部分人知道
- 睡眠|66岁阿姨晒退休生活照:每天收拾保持干净,坚持健身,我自愧不如
- 睡眠|如何逼自己瘦下来,168瘦到104斤的压箱底方法
- 睡眠|“晨不吐口水,午不泄精水,晚不流汗水”说的是啥?中年人需了解
- 睡眠|血管“清道夫”被发现!洋葱排最后,排在第一的很多人不知道
- 睡眠质量|人类能坚持多久不睡觉?美国一男子强撑了11天,结果怎么样了?
- 睡眠|睡前3小时,减肥黄金时段!牢记4宜3不宜,睡醒瘦3斤
- 睡眠|瘦了40斤才知道,最毁身材的9种习惯,一个都别碰(建议收藏)
- 睡眠|长期喝白开水与长期喝茶的人相比,谁的身体更健康?医生说出答案
- 睡眠|国医大师张大宁,中医肾学奠基人,他的养肾经,照着做,延年益寿