立夏|养心安神，始于立夏安神|饮食

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今日立夏，春夏交错，夏气与身心交融，长春中医药大学附属医院治未病中心主任刘扬扬认为，心对应“夏” ，在夏季心阳最为旺盛，因此春夏之交要顺应天气的变化，重点保养我们的心脏。

《黄帝内经》强调：“顺四时而适寒暑，服天气而通神明” 。立夏之后日照时间更长，而天气变暖的速度也会加快，这时阳气越来越重，多喝水以退热降火滋养阴液。饮食原则是“春夏养阳” ，而养阳重在“养心” 。此时胃病较易发，要注意防范。

天气热，宜戒怒

立夏养生要注意“养心” ，四季中夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安。要静养，避免大量出汗， “汗”出伤阳。在饮食方面也要坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

迎初夏，养心脾

夏季在五行属心，心属火，这段时期心火正旺却不盛，正是心火生脾土的好时候。在养心同时也要注意提升脾胃功能，脾胃是气血生化之源，它们功能强了，气血也就充足。有储备充足的“能量” ，就再也不怕炎热酷暑带来的“危机”了。

宜静养，防湿邪

随着空气中湿度加大，人体也容易感觉沉重、困倦。这是因为湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行。因此，预防湿邪致病也是此时节的重点工作。

扶阳方，补阳气

按照中医经典著作《伤寒论》中的论述， “五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣” 。

夜卧早起，顺应阴阳变化

进入立夏后，人们明显感觉昼长夜短了。从中医养生的角度来说，人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面适宜“晚睡”、“早起” ，以保证饱满的精神状态以及充足的体力，让身体平和过渡到夏季。

增酸减苦、补肾助肝

立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气” 。

根据以上分析，我们可以知道这段时间出现的心烦口淡、疲劳困倦等与肝木太过、心火亢盛、湿浊内滞有着密切关系，因此，立夏之后，养生应当以梳理肝气、清泻心火、健运脾气为重，护好心、肝、脾这三个脏腑，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。
【立夏|养心安神，始于立夏】作者：吉林日报全媒体记者张添怡