跑步|殷桃晒名品腰身材绝，你在跑步减肥吗？这些事早知道瘦身又养心运动

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今天又看到了名品腰。

殷桃健身房对镜自拍，身材好绝，浑身无赘肉的身材让人移不开眼。

这样演技好又自律的女明星谁能不爱？
再来一组完美身材照，实不相瞒，作为女生都馋姐姐的身子。

这哪是43岁， 18岁我也信。
与其在纠结什么时候能接近同款好身材，不如现在就开始运动。
你也可以像殷桃一样练练瑜伽或者健身房打卡，也可以在这最美人间四月天，出去跑步。

看到公园里一波接一波的跑步身影，就知道这项运动这个季节有多少人喜欢。
但在很多人眼里，跑步虽好，却重复单调，无趣又无聊。
有时候也会忍不住想难道游泳没意思，羽毛球不好玩，跟着直播间跳操不暴汗？
为什么有这么多人喜欢跑步？

一、你不想入坑跑步？无论是经常运动还是长期不动，刚开始跑步都有一个身体最大的感受和抵触：开始跑步的阶段太难了。
看旁边的人气息平稳，身姿轻盈，而你信心满满还没跑多远就开始心跳加速，呼吸吃力，脚步承重好像负重前行。

感觉自己就像一个喘不上气的老黄牛，吭哧吭哧步履艰难。
原本的信心百倍瞬间像泄了气的气球，随时都想放弃。
放弃之前先劝劝自己，放弃容易开始难，既然已经迈出了第一步，咱也不能这么快就摆烂。
再稍稍坚持一下下，身体就会逐渐适应跑步，一种叫做Piezo1 的蛋白质会被慢慢激活，让血流变快。
就会在某个后来想起觉得神奇的瞬间，身体好像被打通任督二脉，修为进了一层，瞬间就体会到了跑步的乐趣和停不下来的快乐。
这个稍微坚持的时间还要多久，只能告诉你尚在研究中，也是因身体差异修为进阶的时间大相径庭。

有人可能天赋异禀跑上十分钟就能体会到跑步的快乐，有人可能惨一点，估计得坚持半个小时四十分钟，还有人可能此生与跑步无缘，有坚持的心无奈身体不给你机会。
咱也就不用死跟跑步较劲了，瑜伽、跳操、游泳也不错，咱换个赛道弯道超车也很爽。

二、跑步也要放下功利心。虽然绝大多数人跑步都有很强的目的性，最多的就是减肥、瘦身。
甚至有人还会计算每天要燃烧多少卡路里，严格制定了跑步计划，从速度、路线到时间都要力求科学，希望在最短的时间内达到最好的燃脂效果。
这样的做法也没错，但是可能会无形中让你原本期望的运动乐趣大打折扣，可能很快就被自己严苛的运动计划逼退，好不容易开始的运动也被迫终止，效果适得其反。

过高的功利心会消磨运动的好心情，虽然燃脂瘦身是瘦腰目的，但不妨慢下来，先感受跑步的乐趣，是身边四季不同的时光，是回首一望似曾相识的面孔，是日渐轻盈的身体，是精神奕奕的状态。