更年期综合征|母亲节了，怎么和更年期妈妈愉快的相处？( 二 ) 更年期综合征

4.保证睡眠充足，每周保持至少3次运动，比如散步、快走、慢跑、骑车、游泳、广场舞等等。充足的睡眠和适当的运动能缓解压力，改善情绪，身体也会越来越健康。
更年期通过调节内分泌与改善情绪，对更年期综合征有很好的缓解作用。《本草纲目》记载， “牛黄益肝胆，定精神，清心化热” 。牛黄清心，清除心理的邪火，镇静安神，促进睡眠，同时疏肝解郁，舒缓烦躁，焦虑抑郁的情绪，同时调节内分泌及代谢平衡，不仅治疗更年期综合征，还能及早干预还能预防其发生，改善更年期女性潮红心悸，心慌气短等心脑血管问题，加之牛黄牛黄人参丸，补气益血，让生活更轻。

如何与更年期的妈妈愉快的相处呢？
更年期并不是什么洪水猛兽，也不像网络传闻人人避恐不及，身体的巨大变化带来情绪的巨大变化，不是人自主可以控制的。愉快的和妈妈相处，首先得理解和包容妈妈的小情绪和小变化。
1.与妈妈多交流沟通
很多妈妈并不知道自己步入更年期，子女平时多于妈妈交流，让妈妈意识到自己情绪和身体的变化，让妈妈有意识的科学认识更年期的症状以及自我控制。
2.不要刺激妈妈的心理敏感点
生活中和妈妈沟通时应该多留心、观察妈妈的易燃易爆点，这样对妈妈出现的更多莫名其妙的情绪障碍时做到心中有数，避免和妈妈争锋相对，惹妈妈生气，甚至发生争吵。

3.陪伴是心理最好的抚慰
更年期的妈妈常常情绪不稳，内心也十分脆弱敏感，常伴有孤独感，容易抑郁，陪伴关怀是缓解妈妈不安的最好方法。多花时间陪妈妈进行户外运动、晒晒太阳，散散步，帮助妈妈调节体内生理平衡。
4.多帮妈妈分担家务活
既然知道妈妈容易情绪上头，那么一点要有眼力见，手头一定要勤快起来，主动多承担一些家务活，力所能及的维持环境的整洁度也能在一定程度上稳定更年期妈妈的情绪。
5.给妈妈寻找一些兴趣爱好
可以给妈妈送一些小惊喜，或者找一些新鲜好玩的吸引她的注意力。带妈妈接触一些平时没有体验过的，可以适当寻找一些电影电视剧，或唱唱歌，跳跳舞，旅旅游等，培养一些长期发展的兴趣爱好，平稳的渡过更年期。