多运动就能长寿?其实，年过50岁后，有3件事或比运动更有用( 二 )

】2、并不是动得越多越好
运动要适量，不是速度快就好，也不是走得多就好。若是每天过量运动，会加重膝关节磨损，反而不利于健康。就拿走路来说，每天走几万步更是会增加患病风险。对于中年人来说，用适当的速度连续的走才对身体好，一般保持5000步左右即可，不宜过多。
3、注意走路姿势
走路也是一种很好的运动，特别适合50岁以上的人。很多男性走路喜欢手背在身后走，或者是八字脚走路，这些都是不对的，没走一会就会腰酸背痛。在走路的时候上身不要太僵硬，可以前后摆动手臂，也可以上下活动关节，不用那么拘束，只有全身都运动到了，才有锻炼效果。
养生保健不是一天两天就能看出效果，需要选择适合自己的方式，并不断坚持。人到中年要调整好自己的心态，多一点耐心，少一丝浮躁，需知道慢工出细活、欲速则不达。
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