最快最有效的瘦腰瑜伽有哪些?这是很多想瘦腰的MM常问的问题 ， 下面 ， 减肥小编就教你3式最快最有效的瘦腰瑜伽 ， 让你快速瘦出小蛮腰 ， 一起来看看吧 。
 
 
最快最有效瘦腰瑜伽一：弓式
 
Step1 俯卧 ， 腹部着地 ， 双脚并拢 ， 腿部伸直 ， 双臂自然置于地板上 ， 头部偏向左侧 ， 右侧面部着地 ， 放松身体 ， 做几个深呼吸 。
 
Step2 抬起双臂离地 ， 双腿弯曲 ， 脚跟靠近臀部 ， 双手握住脚面 ， 拉伸身体 。
 
【最快最有效的瘦腰瑜伽 让你瘦出小蛮腰】Step3 双臂撑紧 ， 慢慢抬起双腿离地 ， 同时脚面绷直 ， 脚跟远离地板 ， 头部向后仰 ， 抬起胸部离地 。

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