尿酸高，不喝啤酒不吃海鲜，最多让尿酸降20％！医生说：这还不够

对健康有关注的朋友，都会感觉到，现在身边尿酸高的人实在是太多了。《中国高尿酸和痛风诊疗指南》指出，中国现阶段高尿酸的总体患病率是13.3% 。简单这么一算，中国现在大约有1.8亿人尿酸高。可以说，高尿酸已经成为继高血压、糖尿病、高脂血症之后，中国人的“第四高” 。

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提到高尿酸，好多人还会满不在乎地说：“不就是尿酸升高了嘛！没事，少喝点啤酒，少吃点海鲜就行了，没事！”
张大夫特意在此给大家辟个谣：尿酸高了，还真的不是少喝啤酒，少吃海鲜就能够解决的。这个事大家需要好好认识一下。 #头条抗疫科普#
一、尿酸多高算是高尿酸？
高尿酸指的是，无论男性还是女性，非同日２次血尿酸水平超过420μmol/l ，就可以称之为高尿酸血症。这么一看，估计很多手机前面的朋友都可以诊断高尿酸了。

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二、高尿酸，是不是少喝啤酒，少吃海鲜就能解决？
说到现实世界里很多对于尿酸的错误认识，其中后果最严重的一个就是“尿酸高了不用管，少喝点啤酒，少吃点海鲜就可以了” 。正是因为这个错误认识，才让好多人最终因为高尿酸而发生了很多其他的危害。
说清楚这个问题并不难，就要从尿酸的代谢途径说起了。人体内尿酸的来源可以分为两部分：大家常提起的高嘌呤饮食产生的尿酸，大约占人体内所有尿酸的20% ，也被称之为外源性尿酸来源；另外一条途径是我们身体代谢产生的，大约占人体总尿酸的80% ，被称之为内源性尿酸。说到这里常看张之瀛大夫讲科普的朋友，不难发现，尿酸和胆固醇还有一点像，胆固醇是30%来源自食物， 70%来源自肝脏合成。而尿酸是20%来源自食物， 80%来源自肝脏合成。
既然我们身体内的尿酸只有20%来源自食物，那你只是少喝啤酒、少吃海鲜，充其量只能降低20%的尿酸，可能并达不到让尿酸恢复正常的效果。英国权威医学期刊BMJ也曾经指出，严格控制饮食，顶多让尿酸降低50μmol/l 。
所以说，尿酸高了，管住嘴固然重要，但是可能还不够。那么，我们到底还需要再做些什么呢？

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三、高尿酸，除了注意饮食，还要注意什么？
1、改善生活方式
【尿酸高，不喝啤酒不吃海鲜，最多让尿酸降20％！医生说：这还不够】尿酸高了，只是注意少喝啤酒，少吃海鲜，这并不完全足够。更好的是改善生活方式，这里说的健康生活方式包括:包括控制体重、规律运动、限制酒精及高嘌呤食物、限制高果糖饮食的摄入、鼓励奶制品和新鲜蔬菜的摄入、注意多喝水。做好这些生活方式的改善，绝对有助于尿酸的降低。

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2、正规治疗
如果病人通过改善2~3个月的生活方式，血尿酸仍然居高不下，就很可能需要在医生指导下及时使用降尿酸药物了。不然的话，长期控制不好升高的尿酸就可以让人体发生严重损伤，这些损伤我前面给大家讲过，大家可以翻看前面的文章，或者看高尿酸专栏课程。
所以说，对于尿酸高的人来说，不是说不喝啤酒、不吃海鲜就足够了，很多时候还要注意更多的生活方式改善，必要时还需要在医生指导下服用降尿酸药物。这次你听明白了吗？如果您的身边有尿酸高的亲朋好友，把这篇文章转给他，让更多人受益。