此外 , 豌豆中还含有丰富的蛋白质 , 有助于提高身体的免疫力 。 因此 , 在瘦身期间 , 适当地多吃一些豌豆 , 不仅可以补充人体所需营养 , 提高免疫力 , 而且有利于减轻体重 。
06 红薯红薯也是生活中比较常见的杂粮 , 它虽然是淀粉类的食物 , 但是却有着不错的瘦身效果 。 因为根据相关研究表明 , 每100g红薯中仅含有0.2g脂肪 , 仅产生约99大卡的热量 , 仅为大米的三分之一左右 。
因此 , 红薯是一种低热量、低脂肪的食物 , 而且富含维生素、微量元素和膳食纤维 , 如果在瘦身期间将其作为主食 , 不仅可以增加饱腹感 , 促进代谢和排便 , 而且有助于减轻体重 , 达到瘦身的目的 。
总之 , 这些杂粮 , 有的是生活中比较常见的 , 有的是较为少见的 , 经常食用 , 不仅有助于补充人体所需的营养元素 , 而且有利于减肥瘦身 。 但是 , 杂粮虽好 , 不可以乱吃、多吃、胡吃 , 而是要结合季节、身体、营养等因素适度的食用 。
此外 , 在合理、适量食用杂粮的同时 , 还要注重运动 , 因为只靠饮食的改善 , 很难达到瘦身的目的 , 运动才是减轻体重的关键 , 可以经常慢跑、游泳、跳绳、打球、做瑜伽 , 通过运动增加代谢的速率 , 提高脂肪的消耗速度 。 此外 , 还要注意调整作息时间 , 不要熬夜!只有这样 , 才能在保证身体健康的情况下 , 最大限度地达到减轻体重的目的!
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