【360度全方位快速瘦腿法 打造魅力美腿】每个女孩都想拥有纤细美腿 ， 但做了很多尝试还是没能如愿 。到底怎样瘦出美腿呢?今天 ， 小编就教你360度瘦腿美腿修炼秘籍 ， 教你如何全方位打造魅力美腿 ， 让你无论从正面、侧面还是背面看都是当之无愧的美腿女王 。
 
 
1、检查身体做好准备
 
在执行锻炼计划之前 。最好让医生给你进行一下身体检查 ， 然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度 。以后锻炼时间可以逐步增加 ， 但每周平均增加的锻炼时间不应超过20% 。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常 。
 
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤 。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等 。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右 。比如清晨和下午 。
 
2、讲究吃的合理
 
专家认为 ， 大多数腿部减肥不成功者 。主要是由于太依赖锻炼 ， 而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入 。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此 。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合 。例如 ， 多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食 ， 尤其是快餐等 。

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