长寿|多项研究揭示：长寿的7大特征！只要有3个以上，多半会长命( 二 ) 饮食|衰老|疾病

想要长寿就要善于学会宣泄不良的情绪，而且责任心越强的人，越有益于长寿。此外，要坦然面对衰老，有研究发现，对衰老拥有积极态度的老年人会更长寿。
由于现代人的生活和工作压力都较大，如果长期处于过大的压力下，会对身体健康造成一定的影响，因此，在平时要学会自我调节情绪。
口味清淡
健康的饮食对寿命也有较大的影响，有报道介绍，很多长寿的老年人都有一个特点就是饮食口味清淡，不喜欢吃高脂肪、高糖份的食物。
这是因为摄入大量的糖分和脂肪会增加肥胖的几率，更容易引发多种疾病，比如高血压、糖尿病、高血脂等，会给身体带来较大的危害。
因此，想要长寿就要注意饮食健康，口味清淡，注意营养均衡搭配，少吃重口味的食物，比如烧烤、油炸、煎炸等食物。

?控制体重
长寿的人通常能将体重控制在合理的范围，既不肥胖也不会太瘦，还能减少多种疾病的发生风险。因此，平时要注意关注体重，通过饮食和运动等方面来控制体重，而且要从小就重视体重健康。
健康长寿是人类的追求，长寿和很多因素都有关系，除了遗传因素之外，我们还能通过很多方式来延长寿命和保持健康，关键在于要持之以恒。
参考资料：
[1
《长寿的人从脸上就能看出来！赶快照镜子看看！》.川观新闻.2022-03-10
[2
《长寿五个关键因素》.生命时报.2018-03-19
[3
《中国人如何既长寿又健康》.人民网.2015-06-29
未经作者允许授权，禁止转载