水果健康有益 ， 好处是防癌 ， 减慢老化 ， 控制血压 ， 对肥胖人士来说 ， 水果更是标准高纤维 ， 低脂肪的的健康小食 。香港人大多习惯晚饭后才吃一个水果 ， 所以很多人都未达到“每天吃两个水果”的健康标准 。试试带备少量水果在公司 ， 肚饿时吃水果 ， 绝对有益健康 。最容易进食的水果包括：香蕉 ， 提子 ， 苹果(洗净后可连皮吃) ， 柑等等 。
西梅干
西梅干 
可选择不含防腐剂和色素的干果 ， 西梅干便是其中一款健康选择 。西梅干含丰富纤维素 ， 维他命C ， 钾质 ， 磷质 。市面上不少干果如芒果干 ， 杏脯等 ， 很多加入了添加剂、色素或糖精 。至于那些干果才是最天然的选择呢？应留意食物标签上的食物成份表 ， 看看有没有多种化学成份 。
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