血糖|痛风的“帮凶”找到了！5类垃圾食物不要再碰，否则痛风石找上门糖尿病

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现在的高尿酸，已经是仅次于高血压、高血糖、高血脂的第四高了。人们常说尿酸高或者是痛风，要多注意饮食，很多病人都会根据饮食中的嘌呤含量来控制自己的一日三餐，但控制饮食的效果是非常有限的。

那么得了痛风，除了要控制饮食，我们还能怎么做来缓解疼痛呢？我们又怎么判断自己是否患了痛风？
一、3种痛风征兆男性的血尿酸不能超过420 umol/L ，女性不能超过360 umol/L 。如果指数上升，就要注意是否患上了痛风。

关节疼痛：膝盖、脚趾、手关节等疼痛，随着时间的推移，疼痛会越来越严重，尿酸盐沉淀在关节，从而引起痛风。
经常口渴：高尿酸的人，肾功能本来就不好，而且身体里的尿酸盐浓度很高，很容易引起口渴。
尿液不通畅：人体内尿酸增高，大量的尿酸不能排出，会沉淀在肾小管、输尿管等处，导致排尿不通畅、排尿次数、尿量变化，尿液颜色也会变深。
二、五个痛风“帮凶” ，切勿过量食用1、高果糖和饮料
水果中含有大量的果糖，但是也有一些含有高糖分的水果，比如荔枝、哈密瓜、甜瓜等，长期大量食用，会引起体内大量的果糖代谢，增加体内的尿酸。另外，果糖还破坏了尿酸的分泌。
这两种情况都有，一种是尿酸升高，另一种是排泄量减少，会引起尿酸的积累，从而增加患高尿酸的几率。

甜味饮料也是如此，大部分的甜味饮品中都含有果葡糖浆，这是一种人工合成的果糖。
因此，每天保持500克的水果是没有问题的，但是也不能过量，而甜味的饮料也是可以避免的。
2、酒精：促进尿酸的排泄
冰镇的啤酒一到夏季就很流行，但是酒精一旦进入身体，通过代谢生成的乳酸，会阻碍尿酸的排泄，导致患上高尿酸。

发表在《柳叶刀》的权威医学期刊上的一项研究表明：一天喝2瓶或更多的啤酒会明显提高患痛风的危险。因此，还是戒酒为妙。
3、动物内脏：危害大于酒精
动物的体内含有大量的高嘌呤，有些甚至比啤酒高出数十倍（每瓶啤酒中含有大约25 mg的嘌呤），例如：
鹅肝：含有408毫克/100克的嘌呤，大约是16支啤酒；
鸭肠：含有346毫克/100克的嘌呤，比啤酒多70倍，大约有14个啤酒；
香肠：含有296毫克/100克的嘌呤，是啤酒的60倍，大约是12个啤酒的重量。

4、部分豆类：高嘌呤
黄豆、新鲜毛豆等食物中含有较高的嘌呤含量，在食用时要注意控制用量，不要一次吃太多。
豆芽中含有大量的嘌呤，一般都是50 mg/100克左右，建议平时不要多喝豆腐、豆芽汤，特别是在痛风急性发作期。但如果是豆浆、豆腐等干品，可以适当的吃一些，因为在浸泡的时候，一些嘌呤会溶解在水中。

5、火锅：高嘌呤含量高的火锅