由于时间的匆忙，很多人的早餐都是草草了事，更有的人直接忽略掉 。其实科学的吃早餐不仅能保证你上午的精力充沛，还能让你巧妙的瘦身哦！如何科学的吃早餐，下面我们就来为你揭晓 。


方便省事的奶瓶族

贸易公司会计陈佳美的早餐：常吃吐司类菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡 。因为方便省事，不少家庭的早餐采用这个模式 。

提醒：吐司面包看起来比较“安全”，不包馅又少糖分 。不过，面包要好吃，油一定不会少，尤其吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司、鸡蛋吐司等，制做时都会多加油 。至于涂在吐司上的奶油、果酱或花生酱，其中花生酱的热量及油脂也不低，所以少抹为宜 。奶油则存在另一个问题：现代人觉得动物性油脂不好，转而选择植物奶油，不过市售植物奶油多半经过氢化作用，会形成一种反式脂肪酸 。“这种脂肪酸已经被证实和心血管疾病有关，经常食用对健康不利”，上海虹桥医院营养医药师林先生解释说，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡 。
【科学吃早餐 越吃越瘦】

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