规律的饮食习惯是减肥的必要条件 。以下的的饮食公式，只要你照做就一定能瘦 。

   
不过度削减热量摄入

不得章法的修身方式造成了身体营养的额外流失，结果往往得不偿失 。其实，修身并不等同于硬起心肠饿瘦自己，只要找对方式，一样可以吃出窈窕和健康 。


窈窕身材=不过度削减热量摄入
每天应该摄入多少热量才合适？这是每位减肥人士最关心的问题 。其实，我们可以用一个简单的公式来计算，就是将我们现有的体重乘以24，便可得知我们每日所需的最低热量数 。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量至少为1320kcal 。
【遵循饮食公式 吃吃就瘦】科学调查结果表明，每日热量低于1200kcal会使静止代谢率下降达45%，反而不利于减肥 。在保证每天所需热量正常摄入的同时，可以选择低卡路里的食物 。推荐选择佳得乐运动饮料，每240毫升运动饮料只含约50kcal热量，仅是相同量苹果汁的一半 。

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