睡眠|长痘这些水果要少吃，痘痘肌水果排行榜黑名单睡眠

文章图片

我们常说长痘要多吃一些瓜果蔬菜，健康饮食。但是对于痘痘肌来说，有些水果千万不要多吃。今天，喵喵就来跟大家聊聊痘痘肌要少吃哪些水果？
①GI值较高的水果：
GI值指的是血糖生成指数，血糖上升，导致皮脂腺分泌亢进，分泌更多油脂，这种微环境会出现痘痘。
【低GI食物：55以下→中GI食物：55～70→高GI食物：70以上】
高GI水果：西瓜、菠萝、芒果、哈密瓜、杏子...
②含糖量较高的水果：
水果的含糖量，都是100克的可食用部分所含的糖量。糖类进入人体后，会促进皮脂产生，吃糖越多，皮脂腺分泌就越旺盛，进而诱发或加重痘痘。
含糖量高的水果：枣、椰子、香蕉、菠萝蜜、榴莲...
注意：有一些水果虽然GI值高，但含糖量较低。痘痘肌适量食用也是可以的。

③热性水果：不同的水果分为：凉性水果和热性水果，介于二者之间的，则归属于平性水果。痘痘肌过量使用热性水果，会导致上火，加重痘痘。
热性水果：荔枝、芒果、榴莲、龙眼、橘子...
④易使人过敏的水果：芒果、菠萝、荔枝、猕猴桃、椰子...

当然，少吃≠不能吃。只要确定自己不过敏，适度食用就可以~
【睡眠|长痘这些水果要少吃，痘痘肌水果排行榜黑名单】