一周养颜减肥食谱 _生活百科

【一周养颜减肥食谱】这份食谱是依据国际上流行的"分食法"及有利于人体健康，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
周一

早：咖啡、苹果。

午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。

晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周二

早：麦片粥、面包葡萄。

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。

晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三

早：乌龙茶、猕猴桃。

午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

周四

早：大米粥、全麦面包、橙一个。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根。

周五

早：咖啡、苹果。

午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早：麦片粥、橙。

午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼。

周日

早：绿茶、苹果。午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤。

晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根。