维生素C|“癌从口入”！5个坏习惯，容易“吃”出癌细胞，你可能全占了( 三 ) 中毒

3、保证食材多样性。一项由南加州大学和威斯康星大学联合进行的研究，在综合了多项饮食研究的内容和成果，通过对果蝇和百岁老人的饮食与各种流行饮食主义的分析后得出结论：人类应该减少精致碳水的摄入，增加非精致食物的比例。研究表明，多样化的饮食才是人们健康的追求，主食应该增加粗粮、杂粮等富含膳食纤维的食物，肉类、蔬菜种类、水果种类也应该增加，做到饮食均衡、营养均衡、食材多样化三个重点。
4、保持良好的饮食规律。上述研究也指出，人的饮食时间应以11-12小时为周期，最好固定规律性地进食，比如上午8点吃饭，晚上8点后就要禁食。其实人们的早、中、晚餐也应该注意时间，保持规律性进食，这样的饮食规律更有利于健康。
5、食物储存要用心。食物的储存也大有学问。米面粮油，谷类、豆类和小麦等存放时要防潮、防霉，定时晒一晒，食用油要注意封口，每次用后密封，用剩不要回倒，单独存放。日常菜品要注意密封后放入冰箱冷藏，最好不要超过24小时。

?饮食是人类生存的必要条件，也是保持健康的前提，只是很少有人想到，千里之堤溃于蚁穴，饮食坏习惯对健康的危害竟然如此之大！希望有这些坏习惯的人都可以有所警惕，积极地改善生活习惯，从饮食开始，成为一个优秀而健康的“干饭人”！
参考资料：
[1
《11种肿瘤与「吃」确切相关！新研究再次证实“癌从口入”》.生命时报.2021-10-13
[2
《近3万国人研究：癌从口入，不健康饮食和吸烟等，增加消化道癌症风险！》.保健时报.2021-10-19
[3
《姐弟三人同患鼻咽癌，竟与这种广东人常吃的食物有关！有这些症状你就要小心！》.广州日报.2016-10-05
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