运动|情绪抑制，感到焦虑，中医教你3个妙招，舒缓情志，调理脏腑健康健身|疾病|老年病

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由于疫情的影响，很多人实现了“居家自由” ，待在家里上班，待在家里上学，一开始的时候，很多人觉得还好，毕竟这种生活也是很多“宅男宅女”所向往的。
可是时间久了，突然发现， “不对呀，怎么感觉焦虑、郁闷呢”？
被疫情困扰的这几年，人们心里的弦一直是紧绷的，因此出现一些焦虑、郁闷的情绪，本是在所难免。

不过，生活依然要继续，与其焦虑、郁闷，不如调节情绪，让心态充满阳光。
那么，究竟该如何疏缓情绪呢？中医教你3招，舒缓自身的情志，调理情绪健康，舒服过好每一天。
1.妙用芳香中药
在中医众多的中药材里面，每一味中药都具有自身独特的药性，而这其中的芳香药，则是具有缓解焦虑、辅助安神、调理睡眠的效果。
不过需要注意的是，中医所说的芳香和生活中的香味不一样，还是需要区别对待的。
那么，芳香中药具有什么样的作用呢？
其实在《本草经疏》里面也有说过， “芳香之气，能辟一切恶邪” 。
《神农本草经百种录》里面说过， “香者气之正，正气盛，则自能除邪辟秽也” ，中药里面富含香气的药材不下百种，我们又该如何选择呢？
在芳香中药里，细辛具有解表散寒、祛风散邪的作用，而且香气的走窜能力很强，可以开鼻窍醒脑；

薄荷这味中药具有疏散风热、清利头目的作用，还能疏肝行气；
藿香这味中药可以化湿和中止呕；
苍术是调理脾胃的良药，具有燥湿健脾的作用；
石菖蒲可以宁神益智；冰片能够开窍醒神、清热止痛。
香味可以改善心情、安抚心神，将芳香类中药制作成香囊，心情不好的时候，闻一闻，往往会有心旷神怡的作用。
2.合理运动锻炼
除了芳香中药的运用之外，对于心情的调节，适量运动也是不少的，即便因为疫情的影响，限制了我们的活动范围，也让一些人的生活作息受到了影响，但适量运动依然是可以在室内进行的。
比如练习一下中医秘传的养生导引术——八段锦。

八段锦的动作柔和、舒适自然，自身的强度也不会很大，不仅有助于体内脏腑的调理，舒展局部肌肉，梳理关节，还能缓解肌肉疲劳，对肌肉关节劳损的康复也很有帮助。
更为重要的是，八段锦可以随时锻炼，对场地的要求很简单，在家就可以锻炼。
3.巧用药方调理
由于疫情的影响，人们出现郁闷的情绪，甚至因此焦虑、失眠、抑郁等，但我们依然要积极面对，我们都是“孤勇者” ， “对峙过绝望，不肯哭一场” ，只要共同努力，必能“以我微光，驱散疫霾” 。
对于情志的调理，中医大多会从肝脏入手。中医认为情志的异常多跟肝脏的疏泄有关，所以想要疏缓情绪、改善焦虑，可以从古代名医的经验中找到答案。

比如医圣张仲景所流传的这个甘麦大枣汤，这个方剂由“甘草三两，小麦一升，大枣十枚”三味中药组成，对于心阴不足、肝气失和所引起的情志疾病，具有良好的作用。
甘麦大枣汤这个方剂中的浮小麦甘凉，归入心经，具有益气除热的作用；而甘草可以和中缓急，补益气血生化之源；
大枣味甘性平，入脾胃，益气和中、润燥缓急。