第五 ， 最简单的下蹲 ， 观察自己有没有疼痛感 ， 如果在下蹲过程中感觉膝关节或腰部有疼痛 ， 说明膝关节、脚踝和髋关节有风险 ， 不建议做高强度运动 。
闫琪说：“其实我们一直提倡一个理念 ， 从功能到体能 ， 就是首先要改善自己的功能 ， 因为关节稳定性 ， 身体灵活性这些功能是体能的基础 。 ”

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受访者供图 。
“主动健身本身是好事 ， 居家后的运动方式都发生很大的改变 ， 通过网络也好 ， 或者新的媒体形式 ， 带动大家在家运动 ， 提高自身免疫能力 ， 也是好事 。 但每个人自身能力不一样 ， 所以要选择适合自己的锻炼方法 。 ”闫琪说 。 (完)返回搜狐 ， 查看更多
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