跟着苏炳添、唐佳丽学健身，一起动起来！ _健康小知识

本文转自：东方网
近日
苏炳添、唐佳丽等多位体育明星
通过社交平台开启直播
在线为大家带来冠军健身课
一起来运动吧

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苏炳添线上体育课开课
苏炳添向大家
介绍了一套家庭版健身方法
包括自重深蹲、单腿曲髋
臀桥、“z”型跑等动作
不需要器材
在空地就可以进行锻炼

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深蹲

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单腿站立平衡

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臀桥
居家运动小技巧
唐佳丽在线教学
近日
中国女足队员唐佳丽
也通过直播
为网友们带来健身小课堂
助大家在家也能轻松锻炼

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头部运动

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牵拉运动

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平板支撑
温馨提示
1.居家健身要有一个相对开阔、安全的环境；
2.健身器械应当配备保护措施；
3.健身前要了解自身身体状况，做好热身活动；
4.训练负荷要适当，量力而行，不盲目跟从；
5.健身过程中注意科学补水；
【跟着苏炳添、唐佳丽学健身，一起动起来！】6.健身完成后记得做拉伸运动。